长期喝奶的好处与坏处？女人喝纯奶好不好？

常喝牛奶的益处能够用于弥补本身所需要的微量元素以及维生素，以至还能够用于弥补本身所需要的卵白量，害处次要是因为摄入量比力多，会招致体内的卵白量吸收遭到影响，以至还会呈现骨量松散的现象。

多喝牛奶的益处就是能够强身健体，无论是哪个年龄段的人，每天对峙喝牛奶，不只能够弥补身体所需的营养、卵白量，加强机体免疫力，还能够有效的美容养颜，能够说是好处多多的。

害处就是有部门人群关于牛奶喝多了以后，反却是增加了肠胃的消化承担。

好。

女人喝纯牛奶次要益处就是能够为身体供给钙量、卵白量以及其他多种营养成分，对身体健。

纯牛奶含有丰硕的营养成分，凡是每100克纯牛奶含能量226千卡、卵白量3克、钙104毫克，除此之外，此中还含有多种微量元素以及维生素等，还含有多种氨基酸。

女人日常平凡恰当喝些可以弥补身体所需的多种营养成分，供给身体所需的能量，对安康比力有益，尤其是此中的钙量有益于牙齿和骨骼安康。

欠好。牛奶营养丰硕，富含多种氨基酸，维生素，矿物量，恰当的食用，有利身体的安康，每天的摄入量在300克为更佳，若是过多的话，身体不克不及够吸收操纵，同时也会形成营养过多成为身体的承担，出格是女孩子喝多了牛奶容易发胖。

好。

喝牛奶不只能促进骨骼发育，加强体量，还能美容养颜。喝更多牛奶的女孩子是不会变胖或增重的。因为牛奶中含有丰硕的高卵白和许多微量元素，女孩子多喝牛奶不会发胖，是能够减肥瘦身的，若是你经常喝脱脂或低脂牛奶能够让身段连结苗条。

尤其是养成睡前喝一杯牛奶的习惯是进步睡眠量量的好办法，它能够帮忙你睡得更好，还能够延缓衰老，让你的皮肤看起来更亮。还具有强韧秀发的成效，在洗发水和护发素中参加牛奶能够让秀发更有光泽。