补血补气养颜粥有哪些？老年人营养粥的做法？

有红枣枸杞粥，桂圆红枣山药粥等。因为红枣有补气养血的感化，山药补脾肺肾。补血补气能够吃桂圆补血，红枣，银耳。若是气血很虚，也要多熬炼，若是气血不敷症状明显的，需要吃中药。

一、黑米粥的做法：

主料：黑米150克

调料：赤砂糖15克

1.黑米淘洗清洁，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

2.锅中参加约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。3.待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮半晌，即可盛起食用。

二、黑豆核桃仁粥

用料：黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。

造法：

1、将黑豆用清水泡软；大米淘洗清洁；核桃仁捣碎。

2、锅内加水适量，放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥，熟后即成。

筹办食材

南瓜150克 小米一碗 红枣10颗 红糖2块

做法步调

1：小米清洗清洁，浸泡20分钟，南瓜去皮切小块，红枣洗净

2：把所有食材都放到砂锅里，参加水，一小碗小米大要能够加一锅水，煮小米粥的水要一次性加足，水开以后参加红糖～转中小火煮25分钟，更好不要盖盖子，否则很容易溢出来，煮到浓稠就能够啦

1.小米➕红豆➕百合

配方：小米20g，红豆10g，百合5g

成效：滋阴润肺

2.小米➕苹果➕山药

配方：小米20g，苹果半个，山药80g（爱吃甜的能够加几颗红枣）

成效：健脾养胃

3.小米➕黑米➕燕麦

配方：小米20g，黑米10g，燕麦10g

红枣小米粥 主料；小米30克、枣(干)10颗 调料；白糖适量、水适量 做法 筹办质料，小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好，炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水大火煮开，转小火熬至浓稠成粥（期间需要不断搅拌避免粘底），喜好甜的，能够在吃的时候参加糖拌匀

小米粥自古以来就被称为“代参汤”，

而熬粥也是小米最补的服法之一。

比来气候变革大，容易肠胃不适，

那8款香、甜、润的小米粥，

好喝又养胃，快保藏起来吧！

小米南瓜粥



原料：

小米150克、南瓜300克。

做法：

1、食材：小米70克、瘦肉70克、枸杞适量、姜蓉适量、生抽适量、料酒适量。

2、小米用水泡软，大约泡3个小时摆布吧。

3、瘦肉切成薄片，用盐、姜蓉、生抽、料酒腌造十几分钟，枸杞筹办好。

4、把泡好的小米清再洗清洁，加水，水和食材的比例是2-1，大火煮沸转小火煮1个小时摆布。

5、然后放枸杞和瘦肉进去。

银耳红枣紫米百合粥是一款甘旨的传统摄生粥，次要由银耳、红枣、紫米、百合等食材熬造而成。以下是造做银耳红枣紫米百合粥的办法：

所需质料：

- 银耳 1/4 朵

- 红枣 10 颗

- 紫米 1/2 杯

- 百合 1 把

- 红糖 适量

- 清水 适量

1、食材：粳米100g，银耳1朵，干百合15g，红枣8颗，冰糖适量，蜂蜜适量。

2、粳米淘洗清洁放入砂锅中，加适量水大火煮开转小火慢煮15分钟。

3、干百合加冷水浸泡备用。

4、银耳泡发后撕成小块，大枣洗净，泡软的百合捞出沥干水份备用。

5、待米汤浓稠时参加之前筹办好的食材，继续煮非常钟。

银耳提早泡发好(我用的是古田丑银耳，出胶快)，去蒂撕碎，鲜百合洗清洁，免洗新疆灰枣也过三遍清水，莲子清水洗一遍，全数放锅里炖，什么锅都能够，我是用的老式的电饭煲(那个电饭煲做米饭欠好吃裁减了，废料操纵就用它来做银耳粥)，放凉水入锅，我的锅小就放到更高位，炖的时候留意，水沸后把电饭煲的盖翻开，或者盖和锅中间放上两只筷子，以防汤汁溢出来

熬到出胶后，放入切好的紫薯，紫薯不要太厚，大约厚1cm摆布，如许熟的快，喜好吃甜的放入适量冰糖！我没放，(体重严峻超标了)那时候看不到百合了，都熬化了，百合红枣紫薯都是甜的，不放冰糖也好吃！