有没有产妇在月子里一日三餐的营养餐菜谱呀？月子饭家常做法？

有没有产妇在月子里一日三餐的营养餐菜谱呀？

在产后早晨建议吃小米粥配合面包，包子等面食，建议午餐可以吃瘦肉新鲜的蔬菜水果或者米粉面条等，晚饭建议吃的清淡一些，可以用鸡蛋，牛奶，或者一些汤等，根据自己的食欲来安排的，可以少食多餐，建议每天4到6餐，补充一些蔬菜水果更好。

月子饭家常做法？

第1道：白萝卜裹丸子

这个适合第一天吃，便于排气。萝卜洗净切片，肉馅搅拌好，用萝卜片包裹肉馅放入平底锅中，加点水煮沸，然后倒入加了少盐的水淀粉，出锅前撒入蒜苗碎出味，很简单。

第2道：菠菜鸡蛋饼

做法：碗内加入鸡蛋，面粉和菠菜，菠菜可以切几刀，加入盐搅拌，淋上平底锅，熟了翻面即可，厨艺小白一学就会。

第3道：红糖花卷

产后两周适量吃点红糖有助于排出恶露，除了做成甜汤外，还可以掺在花卷里，做法等同馒头，只是捏个造型，很好上手。