腰果一天吃多少比较好？
腰果一天吃多少比较好？
一天吃10粒腰果比较合适，不建议超过15粒。
腰果是一种甜硬果，富含能量、脂肪和蛋白质。每100克可食部主要含能量552千卡、脂肪37克、蛋白质17克、碳水化合物38克、膳食纤维3.6克、钾503毫克、钙26毫克、镁153毫克、锌4.3毫克、硒34微克、维生素E3.2毫克等。腰果是一种高能量、高脂肪、高蛋白质的食物。
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腰果是一种非常营养健康的食品，但是过量食用会引起过敏或者消化不良等不良反应。，每天吃10颗到25克左右的坚果是比较合适的 ，当然这个量并不是固定的可以根据个人情况和需求进行调整 如果有任何不适可以立即停止或咨询医生意见再进行适量调整,要提高免疫力还需保证营养均衡、以及保持运动锻炼和充足的睡眠时间哦~
腰果含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质等营养成分，对人体有益，然而口感过于甜腻、热量较高且可能导致过敏等症状风险增加，中国居民膳食指南建议每天食用坚果10克左右为宜 ，尽量避免过量使用以免引起肥胖或过敏反应 。