运动加不吃晚，饭十天瘦了七斤，这样减肥健康吗

运动加不吃晚，饭十天瘦了七斤，这样减肥健康吗

对于体质较好的人在白天摄入充足的营养后，晚上少吃或者不吃不会对身体影响。中医里有句名言“过午不食”，意思是吃完午饭后可以不用再吃东西，这样在长达十五个小时的空腹状态下，人体激素分泌会有所改变，让你进入“低能耗模式”，此时体内的生长激素含量增加、促进褪黑素分泌，有助于你提高睡眠质量，从而让你保持年轻减缓衰老。

由于缺乏晚餐的补给，每天热量摄入会明显降低，在这种情况下运动后肌肉恢复所需营养会得不到补充，所以不能进行高强度训练。根据楼主描述每天三万步运动量显然太大，空缺的热量只能从身体库存消耗，这样脂肪肌肉含量都会降低，长期下去就会影响健康。

对于体质较弱，胃病患者，低血糖的人群来说，不吃晚餐会影响健康，需要养成好的饮食规律调理，每餐定时定量才能更健康。

中医讲究慢养，太快的变胖或变瘦都会影响健康，体重快速的变化对应的是一系列激素代谢的变化，这种变化是否对身体健康有利还是有害还得通过自己身体状态来判断。身体状态是否健康常见判断的方法有：

1.发质

头发是否光亮茂盛

2.指甲

指甲是否红润有光泽，月牙是否清晰可见

3.排泄

小便是否清澈尿足，大便是否定时通畅

4.睡眠质量

每晚睡眠充足