只用大豆打豆浆好吗?
只用大豆打豆浆好吗?
只用大豆做豆浆也很好吃。每个人的口味都不一样。有些人喜欢喝纯豆浆,而另一些人喜欢在豆子里加入一些其他谷物。这也是可以的。最好在大豆中加入一些小麦或粘玉米。用这种方法制作的豆浆没有豆腥味。在制作豆浆之前,你必须事先将大豆浸泡软,否则豆浆的出浆率不高,豆腥味太大。
黑豆豆浆有什么作用?
我相信大家都很熟悉大豆浆。大多数人仍然少喝黑豆浆。
其实黑豆浆的营养价值也很高,有高蛋白,低热量(每100克蛋白质含量) 36.0g、脂 肪 l5.9g、10.2不溶性纤维g、碳水化合物33.6g、 钙 224mg、 镁 243mg、钾 1377mg、磷 500mg-2002年中国食品成分表第二版)含有必需的B族维生素、VC和微量元素铁 、锌、铜、硒等 ,素有 被誉为“植物蛋白之王”。
黑豆浆有什么营养作用?喝酒需要注意什么?谁适合喝?
1.黑豆浆主要有四个突出的营养价值
①黑豆中蛋白质含量高达 36%,高于黄豆 ,其蛋白质含量相当于猪肉 2倍、鸡蛋的 3 倍 、牛奶的 l2倍 ;它还含有人体必需的8种必需氨基酸,有助于增强免疫力;
②黑豆富含膳食纤维。膳食纤维有助于促进消化 ,防止便秘,同时,有助于降低胆固醇,预防心血管疾病,调节胃肠功能;
③黑豆皮含有天然花青素,花青素很好抗氧化剂的来源有助于美容,增加胃肠蠕动;
④黑豆含有天然大豆异黄酮 ,异黄酮是一种植物雌激素。大豆异黄酮具有调节人体激素水平的作用,适用于雌激素水平下降的更年期妇女 ,有助于预防更年期综合征 ,预防乳腺癌、骨质疏松症等疾病也有好处 。
2.喝黑豆浆要注意以下三点:
①购买安全、新鲜、优质的黑豆;
②彻底煮熟,温饮;
③长时间、不新鲜、隔夜不宜喝黑豆浆。
3.适应人群和禁忌
①适用于预防骨质疏松、便秘、体质虚弱、中老年人等;
②适用于血糖、血脂、高血压(糖尿病、高脂血症、高血压)等慢性病患者;
③婴幼儿、肾病等人群不宜多吃。