吃什么调理睡眠最快

吃什么调理睡眠最快

有本书叫《斯坦福高效睡眠法》里面的观点是人有体内温度和体表温度两种温度，通常体内温度比体表温度高2摄氏度，人在入睡时体内温度会降低，而在清醒时体内温度会上升，而且入睡时体内温度和体表温度温差越接近越容易入睡，所以在入睡前60-90分钟，可以考虑采取措施将体表温度适当升高会有助于睡眠。

例如在入睡前90分钟洗热水澡沐浴，没有每天沐浴条件的可以在入睡前60-90分钟泡脚，体表温度一旦上升，热量会通过毛细血管密布的手和脚释放出来，这样就能有效降低体内温度，体内温度下降又有助于入睡。

身上觉得好像有火天天都睡不好觉应该吃什么药好呢

身上觉得好像有火天天都睡不好觉可以口服安神的药物，如果效果欠佳时，也可以考虑应用镇静药物。应用过程中会出现依赖性，不建议长时间应用，如果需要长期应用时，要间断服药，以免造成依赖。