轻度高血压该如何缓解
轻度高血压该如何缓解
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我们都知道高血压的确诊血压是大于140 / 90 mmHg，也就是只要您的血压大于这个标准就可以确诊为高血压了。但是每个人都有差别，有的人的血压超出这个标准很多，有的人只是超出了一点点。【轻度高血压】指的就是血压轻微超出标准的情况，一般是指收缩压在140～159毫米汞柱，舒张压在90～99毫米汞柱，如下图的1级高血压（轻度）。
因此，轻度高血压患者也不能忽视了对血压的控制。一般而言，轻度高血压患者可以先采取生活习惯调整等非药物疗法治疗3至6个月，后续根据病情发展，医生再做出后续的治疗方案。
那么轻度高血压患者可以通过哪些非药物治疗方法缓解呢？
放松心情，调节心态
要保持平和愉悦的心情，避免过大的压力以及过度的劳累。平时注意劳逸结合，转移注意力。
适当限盐
食盐过多，容易造成血压升高，每天的食盐量应控制在6克以下。
戒烟限酒
香烟中的尼古丁以及酒中的酒精会使得心跳加快，血压升高。建议一定要把烟戒了，酒可以适量喝一点。
规律运动
根据自身身体情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。建议每天运动至少半小时，每周至少五天。
低脂饮食
体重超标与高血压有着密切的联系，日常的饮食中应尽量保持清淡，高脂肪的肥肉、蛋黄、动物内脏等要少吃，严格控制自己的体重。
上述都是从生活方式的改善着手，只要我们长期坚持健康的生活方式，一定可以战胜高血压！加油！【感谢您的阅读，如有帮助请点赞关注并在下方留言，一起学习交流更多健康知识】高血压怎么降下来
高血压可以降下来的方法考虑有以下几种：第一种，可能是长时间高盐饮食引起的，注意低盐低脂肪低糖饮食，适当的可以服用降压药。第二种，可能与工作和生活因素有关，导致精神过度紧张，容易焦虑、烦躁、激怒，注意劳逸结合，多旅旅游，放松自己，多运动。第三种，注意戒烟戒酒，不要喝咖啡和浓茶。