高考饮食合理搭配
高考饮食合理搭配
1、高考考生们早餐适量吃些补脑的食物,如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等,至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。
2、午餐搭配种类:主食为各种米、面制品,以干的为主,如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
3、高考晚餐要补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量,所以应以易消化为标准,但不可吃得过多、吃得油腻。晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好,也可适当增加些开胃小菜,或者绿豆汤等饭后辅食,以此来增加食欲。
再有几天就要高考了,怎么安排饮食?怎么搭配?提供足够的能量,又不至于吃饱放困
最重要的是保证卫生,不要因为吃的东西造成身体不适。其次要合理补充水分,喝水吃水果不要太冰,防止中暑,缓解紧张。再者荤素搭配,口味要清淡。最后不要暴饮暴食,少食多餐,注意睡眠。预祝今年考生考试顺利,发挥正常。