秋天到了有哪些养生食谱呢？

秋季养生食谱推荐

润肺银耳羹

功效：润肺生津，清热化痰。 材料：

• 银耳 5克
• 冰糖 50克
• 莲子 若干
• 红枣 若干

做法：

1. 将银耳放入盆内,用温水浸泡30分钟，使其发透，去除蒂头和杂质，撕成片状。
2. 同时准备莲子和红枣,清洗备用。
3. 将银耳放入净锅,加适量水，以武火煮沸，转文火煎熬1小时，加入红枣和莲子。
4. 煮好后,加入冰糖，小火煮至冰糖溶化，关火。

小贴士：银耳煮好后可冷藏保存，搭配其他酸甜食物食用更佳。

百合大米酥梨粥

功效：滋润肺肾，健脾养胃。 材料：

• 鲜百合 1小头
• 酥梨 1个
• 大米 50克
• 冰糖 适量

做法：

1. 将百合瓣洗净,切片备用。
2. 洗净大米,梨去皮切成小块。
3. 将百合片放入豆浆机,加入大米、梨丁和开水。
4. 选米糊键启动,煮好后出锅，加入冰糖溶化。

小贴士：百合大米酥梨粥温润可口，适合阴虚体质者食用。

秋季养生菜谱

a. 羊肉配生姜汤

功效：温肾阳，祛风湿。 做法：

• 羊肉切薄片,姜切片，同煮，味道鲜美。

b. 鸭肉配山药

功效：滋阴润肺。 做法：

• 鸭肉切片,山药切片，煮汤食用。

c. 莲藕红枣甜汤

功效：润肺生津。 做法：

• 莲藕切片,红枣适量，锅中煮汤，加入冰糖。

秋季养生要注意的事项

1. 多吃润肺的食物：如银耳、百合、梨、莲藕等。
2. 少吃辛辣：避免刺激肺气。
3. 适量饮酸：如苹果、柠檬等，增强肺气生津能力。
4. 补气养胃：适当食用山药、红枣等，增强体质。

其他季节养生食谱

• 春季：以温补为主，适当食用春笋、韭菜等。
• 夏季：以清淡为主，多吃西瓜、冬瓜等清热解毒食物。
• 冬季：以滋补为主，适当食用羊肉、狗肉、韭菜等。

秋季是养生的大好时机,通过合理的饮食调养，我们可以增强体质，迎接冬季的健康挑战，希望这些建议能为大家提供帮助，让每一个季节都健康美好。