一岁宝宝辅食安排及用量？

一岁宝宝的辅食主要以碎块状、指状为主，每天辅食2-3次，每次3/4碗，一碗大约250mL，奶量600-700mL，谷类可选择面条、米饭、小馒头、面包等，量为半碗到3/4碗，蔬菜以碎末形式呈现，如小白菜、小莴苣、小西红柿，每次半碗，水果以小块或条状，苹果、梨子、香蕉等，每次1/2碗，动物类食物包括蛋黄、瘦肉、鱼、豆腐，每次4-6勺（一勺10mL），植物油-10g，且不加盐。

一岁宝宝可添加辅食

一岁宝宝大部分食物都能吃了,此时期宝宝正处于快速成长阶段，需要充足的营养支持，膳食应包含肉鱼禽蛋、奶制品、水果蔬菜、谷类及面食等，家长需确保宝宝摄入均衡营养，为健康成长奠定基础。

食谱推荐

西红柿鸡蛋疙瘩汤

• 食材：西红柿、鸡蛋、葱花、姜丝
• 做法：西红柿烫开去皮切丁，锅中油热后放葱花、姜丝，倒入西红柿翻炒至浓汤，鸡蛋打散后淋入锅中，搅拌均匀即可，可根据口味适当加味。

香菇青菜面条

• 食材：香菇、青菜、面条
• 做法：香菇泡发切片，青菜焯水，锅中油热后放香菇、青菜炒熟，加入开水煮面，面煮熟后加入适量调味品即可。

五彩杂蔬蛋炒饭

• 食材：鸡蛋、米饭、豌豆、玉米、红椒
• 做法：鸡蛋打散后拌入米饭，炒至蛋液凝固，加入焯过的豌豆、玉米粒、红椒丁，翻炒均匀即可。

温馨提示 随着宝宝咀嚼能力的发展，应逐步增加食物的粗糙度，建议家长在制作辅食时注意食材的软烂程度，避免油炸，少放盐，建议家长选择蒸煮或炖煮方式，偶尔可尝试煎炒，如宝宝有不良反应，应立即调整。

为若兰妈咪为一岁半宝宝准备的食谱,希望对家长有所帮助，欢迎留言分享您的经验和心得。