轻断食21个小时对身体有什么好处？

科学研究表明，轻断食可以有效促进体内毒素的排泄，通过减少食物摄入，身体会自然启动排毒机制，帮助维持内脏器官的健康状态，轻度节食能够有效控制体重，通过减少50%的主食摄入，身体会开始利用储存的脂肪作为能量来源,从而达到降低体重的目的。

饥饿状态下的大脑功能会得到显著提升，这种状态下，大脑会分泌大量的神经递质，提高注意力集中度和创造力，轻断食还能够有效减少饥饿反应，通过平衡胰岛素和胰高血糖素的分泌，身体会更加稳定血糖水平,避免因饥饿引发的血糖波动。