每天健步走五公里，每周三次，饮食正常，能减肥吗？

一般来说是可以的,但前提是你必须持之以恒，饮食上最好别吃太饱，建议饭后30-60分钟后运动，健步走不仅能明显减少身体脂肪重量，还能减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量，它对骨关节的健康也很有好处——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性。

一周瘦五斤多正常吗？

这个还得看体重基数,100斤瘦五斤和200斤瘦五斤是完全不同的概念，还要看是饮食运动的人为主动因素，还是疾病之类的被动因素，如果是前者，这个是很正常的，但速度还是快了点，如果是女生，体重基数不大的话，一月瘦三四斤是比较健康科学的速度。

一周瘦五斤,大概率是不正常的，比如精神压力过大，我在这里分享一个例子，希望能帮到有需要的朋友。

龙飞是我的一个同事,93年的小伙，年轻阳光活泼，因为工作原因经常加班，公司提供了免费加班餐，可以随便吃，所以龙飞来公司一年胖了三十多斤，龙飞有个女朋友，看着娇小秀气，两人十分恩爱，经常在我们面前撒狗粮，让人羡慕得很，一天龙飞请半天假带女朋友去医院，她咳嗽得厉害，第二天龙飞才来上班，看到龙飞时，我是非常吃惊的，龙飞的圆脸几乎变成国字脸，异常憔悴，我问龙飞怎么了，龙飞给了我一张诊断证明，我看到后面有一行字，疑似肺癌，请进一步复查确诊，一时间我一句话都说不出来，只能告诉他，工作我先帮他顶上，先忙自己的事，再次见到龙飞的时候已经是一个多星期了，完全是变了一个人，凸起的肚子已经没有了，面颊下凹，面色发黑，眼睛都是血丝，龙飞告诉我目前还没确诊，等待观察或者做穿刺活检，目前还是疑似，问题可能没那么严重。...

我特意拉龙飞去称了下体重,瘦了20多斤，一年来在公司挣的30斤都快还回去了，后来收到的是好消息，辗转几个大医院，最终定为严重的肺炎。

后面事并没完,龙飞还在瘦，也许瘦是一种习惯，都没法停止了，龙飞经常请假，他自己病了，医生诊断，免疫力底下，轻度抑郁，还有经常的感冒，头疼等小毛病相伴，我开玩笑和龙飞说，多少人羡慕你，一周瘦下来不是梦，龙飞说，如果可以，他宁愿做以前那个胖子。

朋友们,能慢慢地胖着有时候是一种福气，如果能一直维持正常体重那最棒啦，瘦可能会让你多穿几件好看的衣服给别人看，但对自己也没啥好处，反而可能会造成免疫力底下还有其他毛病，我想是没人愿意要的，还有任何时候都要收拾好自己的情绪，因为您的忧伤、焦急、担忧、悲痛都可能会让您的身体受到损伤，当然还有唯一的收获是就瘦下来，不过如果您认为值的话。

最后祝您健康！