高纤维的食品都有哪些？
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水果：丰富多样的水果都是高纤维食品的好选择，梨、苹果、草莓、覆盆子、黑莓、柿子、橙子、柑橘等水果不仅味道鲜美,更是膳食纤维的优质来源。
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蔬菜：作为蔬菜**中的佼佼者，豌豆、豆角、南瓜、胡萝卜、马铃薯、白菜、芹菜、菠菜、紫甘蓝等都是膳食纤维的好选手，它们不仅味道鲜美,更是维护肠道健康的良好帮手。
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全谷类食品：全谷食品是高纤维食品的重要代表，糙米、燕麦、糙米粉、全麦面包、全麦饼干、全麦粉等全谷食品，不仅营养丰富,更能帮助我们保持健康体态。
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豆类：豆类食品也是高纤维的优选，黑豆、淡豆、赤小豆、黄豆、蚕豆、绿豆、扁豆等豆类，不仅口感独特,更是膳食纤维的丰富来源。
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坚果和种子：坚果和种子同样是高纤维食品的好选择，杏仁、腰果、南瓜籽、亚麻籽、燕麦片等坚果和种子，不仅味道诱人,更是维持消化系统健康的重要食物。
膳食纤维对我们的身体健康至关重要，通过合理摄入上述高纤维食物，可以帮助我们保持肠道健康，增强免疫力，建议大家在日常饮食中适当增加这些富含膳食纤维的食物,以达到每天所需的膳食纤维摄入量。