天天吃紫薯能减肥吗？

天天吃紫薯能减肥吗？

不能确定，因为是否能减肥是要看总体热入量，虽然紫薯的GI值不高，不易堆积脂肪，有助于减脂，但是紫薯的热量还是不低的，每日大量的进食紫薯也是不会起到减肥的目的。推荐用紫薯代替一部分精米精面，但是这也只是有助于减肥，想要减肥还是离不开运动，尤其是有氧运动的，所以吃与练是相辅相成的。

天天吃紫薯并不能减肥，其实这个和食物无关，而是不存在我们多吃一种食物就能减肥的情况，因为减肥需要的是整体饮食与运动和生活方式的协调，重点是少摄入能量或者简单的说是少吃，除非是减肥药物，否则单纯靠多吃什么是没有好处的。

其实就算是蔬菜，多吃也是不能直接帮我们减肥，更何况是比蔬菜热量含量更高的紫薯呢？紫薯虽然热量比常见主食低一些，为每100g重量82大卡，但只有在用紫薯替代等量精米白面的时候才能起到减肥的作用，其实就是减少能量摄入的一种方式。

总的来说，紫薯的确是适合减肥时食用的食物，不仅热量较常见主食低，而且还富含花青素，后者有助于调节体内氧化应激和肠道菌群，同时我们也在给减肥班的饮食里经常会搭配紫薯。但只是多吃紫薯是没有用的，必须要让每日总能量摄入低于能量消耗，只有产生能量亏空的时候才可能减轻体重。

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减肥吃紫薯可以吗？

减肥可以吃紫薯的，紫薯减肥作用一方面是因为硒元素，硒元素可以控制人体对糖的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪堆积的作用。另一方面，紫薯含有的大量纤维素，促进肠道胃的蠕动，增加粪便量，清理肠道内摄入过多的油脂，改善消化道环境的作用。