减肥期间吃西瓜会有什么影响？
减肥期间吃西瓜会有什么影响？
西瓜在夏天是消暑圣品，天气热的时候吃上一片西瓜让人心情无比舒畅。但是有人会有疑问：减肥的时候可以吃西瓜吗？西瓜会不会影响减肥的效果呢？
每100g西瓜中含有26千卡热量、6g左右的碳水化合物，约90%以上为水分，还有多种维生素和矿物质。西瓜本身的热量并不高，但是西瓜较易消化，饱得快饿得也快，所以关键是注意吃西瓜的量，同时也要控制好其他食物的摄入量。膳食指南推荐每天的水果摄入量为200-350g。
如果说你一次吃200g左右西瓜，那没有问题，吃适量的西瓜可以减少主食的摄入量，而且200g西瓜只有52千卡热量、12g碳水化合物，散步10分钟就消耗了。但是如果你一下子吃了一个西瓜（约1500g），其中的热量再加上其他食物的热量，就可能有影响减肥效果的风险，因为膳食指南中碳水化合物的推荐摄入量为约300g，能量推荐摄入量为2000千卡热量，一旦能量过剩就会使人发胖。
西瓜固然清爽可口，但是每天最好只吃200g左右，多了就可能会影响减肥的效果，所以不要贪口哟！
西瓜真的是夏天的好东西，我自己也会在夏天拿西瓜当水喝。
对于减肥人群，其实吃的适量问题并不大。
西瓜尽管很甜，但是它的含糖量并没有太恐怖。
我查了一下资料：
100克西瓜里，只有不到30大卡的热量，含糖量只有5.8%。
这是非常良心的数据啊！
要比苹果，猕猴桃这些公认的健康水果还要低。
因此，从这个角度说，西瓜没有犯错。
从另一个角度说，西瓜的糖分虽然不高，但是升糖指数高。
就是说，西瓜的糖分，是特别容易迅速转为血糖的。
这样会被动的导致胰岛素大量的分泌，也是减肥隐患的一个成因。
所以这个水果两面看，吃一些问题不大，过量了，或者搭配其他高热食品一起吃，也会有发胖的危险。
再说一下西瓜的好处。
1.
西瓜水分含量极高，达到95%。
夏天吃一些能够加速循环，充分补水。
2.
西瓜里钾元素丰富，是促进新陈代谢的好伙伴。
适量的吃，对减肥是有帮助的。
3.
西瓜里有大量的番茄红素，对夏天阳光紫外线的伤害，可以规避很多，喜欢户外运动的朋友可以多吃。
同时，西瓜里的瓜氨酸，能够对你的肌肉也起到一定的保护作用。
结论：
减肥人群完全不用戒掉西瓜，只要吃的适量，一定是利大于弊的。
感谢邀请。
很多朋友可能认为减肥期间西瓜是不能吃的，其实减肥期间吃西瓜没有问题，适当吃习惯能够利尿消肿，缓解便秘，反倒有助于减肥。西瓜给我们的印象是甘甜多汁，所以必然会给人一种糖多不利减肥的印象，西瓜的确是总含糖量较高的水果，不过西瓜体积较大，而且水分很充足，西瓜的“升糖负荷”较低，简单来说就是西瓜体积大，水分又多，其中的“升糖因子”被分散得厉害，所以其实西瓜单位体积的含糖量也并不高，适当食用并不会对血糖有太大影响，对减肥也没有太大威胁。
可能有很多朋友不知道为什么含糖量高的食物对减肥有影响。虽然高脂高热的食物摄入后热量堆积，脂肪堆积，必然会更容易让人长胖，不过如果糖分摄入过量，如果无法被细胞完全利用就会在胰岛素的作用下转化为糖原囤积起来，在我们缺乏葡萄糖的时候，糖原能够再次转化为葡萄糖供能，不过如果我们的能量一直是充裕状态，糖原无法得到利用，就会转化为甘油三酯，转化为脂肪，最终也是长胖。升糖速度越高的食物则越不利于减肥，短时间内大量摄入的葡萄糖细胞必然无法完全利用，它们快速转化为糖原，有更大几率转化为脂肪，相对来说，那些热量高点，但升糖速度并不算快，饱腹感强的食物，能让热量缓慢释放，不易转化为糖原，也不宜堆积为脂肪。比如牛油果（脂肪占比很高）和荔枝相比，吃相等的量，荔枝可能是更容易助肥的那一个。
减肥期间，只要我们适当吃西瓜对减肥没有太大影响，不过一次性吃过量的话，毕竟糖分摄入较高，可能会不利减肥。不过西瓜水分多，膳食纤维也很丰富，吃个一两片我们都觉得有点撑肚子了，一般来说吃不了太多，不过如果是一勺一勺挖着吃，水分、糖分慢慢被吸收，我们反而容易吃多，也更容易长胖。适当西瓜的摄入能补充水分，利尿消肿，对减肥也是有辅助效果的。
就减肥最好不要吃 西瓜 因为在减肥期间 不能摄入含糖分和 高脂肪 ，西瓜糖分比较高，减肥期间还是最好不要吃西瓜 可以苹果 或者梨子 这样可以促进新陈代谢 对减肥也是比较有效果的😊希望可以帮到你 本人现在减肥轻身经历！
减肥重要的是控制饮食，首先要了解到自己一天的饮食摄入量 控制总摄入量了 不论是西瓜还是其它蔬菜水果都没关系的
我本人减肥 主要摄入酸奶 鸡蛋 米面之类的东西几乎不会摄入 黄瓜是非常好的减肥食物 还有苹果之类的水果 隔几天还会吃一点肉类
问这话的，对减肥中的控制饮食可能有误解。
减肥需要的是节食+运动，不是忌口+运动。减肥的人坚持运动，都会选择适合自己坚持的运动，但节食的方法就多有误差。很多减肥的人，有些节食变成了禁食、辟谷，有些节食变成了只吃蔬菜水果，有些节食变成了素食，有些节食变成了禁碳水化合物，方法各种各样，名目繁多，短期内，应该都会有效果的，但是，这些方法不是科学的减肥节食所推荐的。
减肥节食，也叫控制饮食，是以饮食营养均衡为前提的，需要控制的是总能量的摄入，而不是某种食物的禁忌。
明白上述道理，就可以在减肥的过程中，放心地吃自己喜欢的食物，减肥就会变得轻松愉快，就不会为了在减肥期间想吃自己喜欢的西瓜都谨小慎微，使减肥变得艰难无趣。然而要谨记，减肥虽然无需忌口，但千万不能吃饱了，要控制总热量的摄入，并逐步减少，并坚持下去，减肥就必然能成功。
题主，减肥时，不但西瓜水可以吃，西瓜肉也可以吃，开开心心地减肥，更容易成功。[33]
感谢小助手邀请。
减肥期间西瓜适量食用没什么影响，当然吃多了肯定不行。
过多吃习惯必然会摄入较高糖分，自然不利减肥，不仅仅是西瓜，各种水果吃多了可能都不利减肥。另外题主说光吸水不吃西瓜肉，这样反倒还更不利减肥，西瓜水中富含了西瓜的糖分，而西瓜肉其实还含有不少膳食纤维能延缓糖分吸收速度，反倒对控糖控脂更有效。建议吃水果最好别榨汁，新鲜食用最好，榨汁后糖分浓缩，膳食纤维大幅损失，特别对高血糖、糖尿病患者更不友好。
减肥期间西瓜建议不要在餐后食用，餐后本来就是血糖上升较快的时间，再吃西瓜或其他水果更容易让餐后血糖飙升。血糖的飙升意味着更容易储存脂肪，短时间内大量葡萄糖的爆发细胞无法完全利用，会在胰岛素的作用下储存为糖原，糖原会在我们缺乏葡萄糖时再吃分解为葡萄糖供能，但如果一段时间内我们的葡萄糖依然充足，糖原得不到利用，就会在肝脏中转化为脂肪储存起来，所以，血糖上升越快，则糖原的合成越多，转化为脂肪的几率就更高了。
很多朋友可能觉得西瓜这么甘甜，含糖量高，血糖高一定不能食用，减肥也会造成很大威胁，其实并非我们所想，一个大西瓜的总含糖量的确挺高的，不过西瓜可是富含水分的水果，是所有水果中水分含量数一数二的，因此，西瓜的“升糖负荷”较低，升糖负荷是衡量食物的摄入量和升高血糖快慢的指标，好比虽然西瓜升糖厉害，但因为水分多，有升糖能力的“因子”们分散开来，密度小，所以适当吃一些西瓜对血糖的影响也并不大。西瓜由于水分丰富而膳食纤维也丰富，所以西瓜吃个一片两片其实饱腹感已经很强了，我们很难吃很多西瓜，所以摄入的热量和糖分相对来说并没有我们想象中那么可怕。但如果说看着电视，用勺挖着半边西瓜吃，不知不觉吃半个的朋友那就得注意了，不仅影响血糖，由于糖分过多的摄入可能对减肥就真有影响了。
其实水果都是低脂低热的食物，它们只是糖分含量较高，只要我们适量食用，并不影响减肥，水果虽然能补充水分，膳食纤维丰富，维生素、矿物质俱全，但它们并非多多益善的食物，就是因为含糖量较高的原因。膳食指南推荐每日水果摄入量不超过250~350g，不适合过量摄入。西瓜的话推荐一次性吃个一两片就行了，一天里最多吃大西瓜的1/4个就差不多了，多搭配种类丰富的水果为宜，能丰富矿物质摄入。
看情况，看是哪种肥胖，然后才能确定吃西瓜的影响。还有，吸水不吃纤维，这跟骑驴扛麻袋没什么区别啊。这么不走脑子的主意你是怎么想出来的？
首先说比较正常的情况，这类肥胖，在中医上叫“微热痰瘀型”，西医上视为“单纯性肥胖”。这种胖，要控制热量的摄入。
而不论评价什么食物对身体的影响，总是要有个标准，也就是摄入的量。因此，这种胖，在减肥期间也是可以吃西瓜的，但要控制量。按照食物热量表，每百克西瓜（瓜瓤）的热量大约不到30大卡。一般来说，就算是减肥的人，每天吃250克-300克西瓜是不会有什么影响的。
其余还有很多种肥胖。其中一种叫“脾虚湿阻型肥胖”，说实在话，实际上很多肥胖患者是有这个趋势的。
这类肥胖者大多食欲一般，肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力，不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下、嘴里发粘、尿不通、易坏肚子、早晨起来时眼睛浮肿、产后居多。这类型的患者代谢功能，尤其是脾系统较差，也就是消化上出了问题，那就不该吃西瓜了。西瓜虽然有很多水分，但这类肥胖者恰恰水代谢有问题，再摄入糖，那肯定是很难瘦下来，就算瘦了一点，复胖也很快。
再有，则是中医所讲“内伤七情”造成的肥胖，还有一种“血虚”肥胖，它们的胖因在于过度吸收，或是体内养分运输系统紊乱，这两种情况，摄入多余的热量，就算只有一点，它也会变成脂肪，而且还最喜欢出现在肚子上。这样的话，你若还是忍不住吃西瓜，那你也就只有胖下去，减肥也是很难成功的。
是可以吃的。从西瓜的作用和营养程度上讲西瓜可以利尿，帮助消化，西瓜的水分占绝大多数，因此西瓜可以帮助新陈代谢，有排毒养颜的效果，可以帮助我们排除体内多余的水分，同时对某些人起到一个减肥的作用，但作用不大。虽然减肥期间可以吃，但不可以一次吃太多，我们知道，西瓜是生冷之物，一次吃多的话会拉肚子，消化不良等症状。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良。所以，减肥期间虽然可以吃西瓜，但是也要有个度。