冬天天气冷人体为了保证体温，所以会消耗更多热量，就更容易减肥了吗？
冬天天气冷人体为了保证体温，所以会消耗更多热量，就更容易减肥了吗？
主要有两个原因：
一是在寒冷天气中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多；
二是由于气温下降，人的肠胃供血量增多，增强了消化吸收功能，如能在这几个月中控制饮食，发胖的几率将大大减少。
然而
理想很丰满，现实很骨感
冬天温度低，人们会减少很多的身体活动，一到冬天你是不是连逛街都不想去了？身体活动的减少会节约出一大部分能量，和维持体温消耗的能量两相抵消，结果其实并没有多消耗。
冬季是中国传统节日的集聚季，特别是春节，人们在饮食方面缺少节制，胡吃海喝，加上各种零食，摄入的能量会比日常的多得多，这些多余的能量也以脂肪的形式在人体内开始慢慢堆积。
所以说，冬天是否容易减肥还是取决于个人
如果你下定决心要减肥
冬天的各种美食也是诱惑不到你、各种借口也是阻止不了你！
冬天室外的温度比较低，人体为了对抗寒冷会产生更多的热量来维持生命活动。
相对的热量产出多了自然而然更容易减肥。
夏天由于天气比较炎热，外界和人体内在环境的热量差比较低，不利于人体的热量散发
……
——从这些情况来看，好像冬天真的比夏天容易减肥哦。
但是我们却忽视了，运动只是代表了热量支出，却没有考虑到热量的摄入，
人体的热量支出和摄入，是一个动态平衡的过程，热量支出过多必然会引起人体的饥饿，这样反而会摄入更多的食物，而且是高能量高热量的食物。
所以冬天我们的食欲往往比夏天的食欲要高，很多摄入的都是高脂肪高碳水的食物。
一旦我们控制不住自己的食欲，就很有可能因为过多的热量而导致能量堆积，反而成了我们更容易长肉的季节。
减肥是一个长期的过程，它不是短期就能实现的，即使通过特殊方法实现减肥成功，也可能在短时间内快速反弹。
所以减肥不能只看运动，更需要着重注意饮食调整。
既然冬天的能量支出比较多，会引起我们的食欲。
尽可能保持我们的血糖稳定不要出现过多的浮动，尤其饥饿感坚决不要出现，所以加餐必不可少。
一般建议加餐的时候可以进行一些水果、少量坚果、即食豆制品，牛肉，鸡胸肉，或者粗粮杂粮等制成品
一周进行3~4次的跑步之余，还要进行一些力量训练，保证身体的基础代谢。
只有多方面共同努力减肥才不是一个困难的事情，这样不管是什么季节，我们都能减肥成功。
我是运动营养师Bruce，欢迎关注私信，了解更多的运动健身和营养健康方面知识
个人认为冬天减肥更容易。因为本人的体重在冬天是一年四季中最低的。主要原因在于寒冷天气中基础代谢率比较高，运动热量消耗比温暖环境中更多，还有就是饮食控制更容易。
基础代谢率增加提升减肥效果
基础代谢率越高，热量消耗越大，热量缺口越大，减肥速度越快。冬天由于环境的因素会导致基础代谢热量提升。在冬天人们喜欢泡脚，泡澡，会吃一些辛辣的食物，如花椒，辣椒。这些方式都有助于提升基础代谢率。
运动方式不同
冬天户外运动机会不多。对于很多人而言，短时间高强度的运动会更容易受到青睐。这样的运动方式往往运动强度更大，比中低强度的运动量热量消耗过多。减脂效果更好。
生活习惯
冬天相比夏天对于饮料的需求更低。天气热的时候，也是饮料，啤酒消费比较多的时候。这些物质很少为身体提供能量，却很能增加脂肪的含量。尤其对于女孩子，冬天饮料的消耗远远低于其他几个季节。
保持合理的饮食结构最有利于减肥
在冬天会进食更多的肉食来为身体补充能量，可以多吃一些低脂高蛋白肉类，替代高脂肪高热量肉类。多吃一些蛋白质丰富的食物，如蛋白，大豆制品，低脂乳类等，多吃蔬菜，控制好主食的摄入。就可以很好的避免发胖。
很多时候我们觉得冬天不好减肥，不过是为自己找的理由和借口。从冬天本身的气候特征，和人们的生活习惯而言，同样的食物摄入量，冬天的减肥效果其实更好。关键还是要管住自己的嘴。
其实减肥跟很多因素有关，性别，体重，还有例如问题里面所说的温度等等。
但是我们最根本的减肥原理就是热量差，也就是说每天摄入的热量要小于每天消耗的热量，才可以达到减肥的效果。
那么无论在冬天还是夏天都要遵循这个原则，其实我们一定要从一个最根本的原理出发，而不是说在乎这一点点相关的因素。
就算说这一点点的因素有影响，但是影响是微乎其微的，下面我就对这个问题具体探讨一下。
一、在冬天的时候消耗热量过多的真相
根据《纽约时报》报道犹他州DX的一项研究，在较冷的温度下，基础代谢确实会略有增加，这意味着只是试图保持温暖的身体，需要做更多的工作，而且如果要出现这种情况就必须让身体还能到发抖的情况才可能会出现。
一旦开始运动，身体机制会在立马作出保暖反应，运动到使自己变温暖的程度，那么温度就不可能给自己带来很大的帮助。
那我们具体来说一下寒冷的天气是怎样引起影响人体的一个身体改变。
二、寒冷天气是如何影响新陈代谢？
因为我们需要保持身体固定的温度，在寒冷的环境中，我们燃烧更多的卡路里来产生足够的热量。这也就是为什么在极寒地区的人们喜欢吃高热量的食物来维持体温所需要的额外能量。
想要在寒冷的冬天的环境下来减肥，你必须要在冬天大部分的时间里待在户外。我想基本上不会有人这样去做。另外在寒冷的温度下会刺激食欲的增加，也就是说你的新陈代谢率增加之后，食欲也要会大大提升。
这也是为什么在冬天的时候大家容易囤积脂肪，而不是特别容易变瘦。
三、我们怎么样在寒冷的冬天去面对减肥？
在冬天的时候，由于天气寒冷，大家都不愿意去动。以至于又因为不动吃得多，所以冬天往往是囤积脂肪的“好季节”。
遵循一个原则还是要“管住嘴，迈开腿”。特别是在冬天的时候有很多节假日，比如说春节这个隆重的节日就免不了聚餐，再加上大家都喜欢在冬天的时候吃点东西保暖。所以也就是为什么有更多的热量盈余。
1.在冬天如果不能去健身房，可以在家里面进行运动。做一些HIIT。
2.在冬天的时候也要尽量的去避免过多摄入一些高热量的食物。
3.要养成饭前喝一杯水的习惯，那么在冬天喝温水可以温暖脾胃。也可以增加饱腹感。
4.在聚餐的时候，我们可以尽量的选择吃饱腹感比较强的，热量低的食物。
5.我们可以在冬天的时候多进行片碎化运动。例如偶尔可以起来跳一跳，爬爬楼梯什么的，也是增加热量的消耗。不用特别集中，时间长的运动。
总结
1.其实季节是一方面的原因，但是综合起来这个因素并不是起到了决定的因素，我们遵循想要瘦的原则就必须要产生于热量差。
2.在冬天的时候也是可以实现减肥效果的，只要正确的使用方法。
3.正确看待减肥，不要想着投机取巧。
天气真的已经变冷了，就我所在的广东，早上都凉飕飕的，要穿长裤了呢！西北和东北就更冷了，早都两三件加身了。在未来的3-4个月内，天气只会变得越来越冷。
那么问题就来了，就像题主所问：
在这段寒冷的季节了，减肥是变得更加容易还是更加的难？
- 如果想继续减肥，我们应该怎么办？
1、冬天的低温条件下， 热量消耗是增加还是减少？
有科学研究表明，在人体冻得瑟瑟发抖的情况下，人体的基础代谢率确实会有所提高。
所以如果生活在东北或西北，大冬天待在户外，基础代谢率会提高，人体消耗能量就会增加。
- 在饮食不变的前提下，摄入的总热量不变，消耗的热量增加，热量缺口当然会增大。
- 但是，如果我们待在温暖的室内或者开始做运动体温升高，那基础代谢率就不会增加，热量消耗也就不会增加了。
2、冬天更容易减肥吗？
虽然低温天气下， 随着基础代谢率的提高，热量消耗可能会增加，但实际情况是，冬天减肥并没有变得更加的容易。
冬天人的食欲变得更加的旺盛了。
虽然冬天里人的基础代谢率会提高一些，但是伴随而来的是人的食欲也变得更加的旺盛。这就是身体这台精密仪器的神奇之处！
身体是不愿意让自己处于能量亏空状态的，所以，消耗多了，那它就通过增强进食的欲望来补充这个能量亏空。
冬天的日常活动消耗少了。
日常活动消耗占总热量消耗的20%。
天气暖和的时候，我们都愿意出去走一走，但是寒冷的天气里，大多数人都是窝在家里的。不要说去专门进行运动锻炼了，连出门散步、逛一逛的活动都少了。
而这些，都减少了热量的消耗。
冬天的食材没有那么丰富了。
虽然现在物流发达，暖棚等种植技术，让我们一年四季都可以吃到各种新鲜的瓜果蔬菜。
但是，有些反季食材太贵吃不起。并且反击蔬菜的营养也有所缺失。综合下来，相对于夏天来说，冬天的食材种类还是少了。
所以，从食材的种类和营养丰富度来说，冬天也更加容易囤脂肪。
3、天星妈的建议：
冬天减肥不易已经是事实了，如果你真的想减肥，只能在事实的基础上努力去改善。
穿的厚一点，不要冻着。
我的个人经验是，冬天不要穿的太少，穿的太少会很冷，冷了就像吃东西。
这个冬天你试着多穿一些，让身体暖暖的，你会发现食欲也没那么旺盛了。
可以采用高蛋白、低碳水的饮食方案。
高蛋白、低碳水的饮食方案很合适冬天。
旺盛的食欲可以通过高蛋白的食物去满足。冬天最适合吃点肉了，既可以吃肉又可以减肥，真的是一举两得。
尽量保持运动。
我在哈尔滨上DX那会儿，大冬天的外面下着雪就去教学楼跳绳。运动精神非常可嘉啊！
如果冬天户外不方便进行运动，健身房又太远，可以考虑在室内运动。
现在有很多健身APP，大家可以照着练，效果也很好的。
我是天星妈，祝您减肥成功！
是的，冬天天气冷需要消耗更多的热量来提高体温，通过减肥方案执行就可以轻松健康的减去体内多余的脂肪。
我们先来认识一下脂肪？
脂肪是人体必需的三大产能营养素其中的一种必需营养素，维持皮肤弹性和提供能量，多了对人体有害，少了会让你皮肤松弛和下垂。所以，脂肪占比比例要在健康范围内即可。脂肪对人体的贡献不小，不仅可以储存能量，还能保暖。
为什么冬天比较容易燃烧脂肪？
因为我们每个人都有褐色脂肪，褐色脂肪就是堆积在白色肥肉上的最直观最容易看到的。在寒冷的天气下，褐色脂肪会把白色脂肪燃烧掉，以产生能量和热度。
是不是冬天好减肥，饮食和运动就不需要注意了呢？
其实冬天是比较好减肥，但是也有一点，就是冬天食欲比较大，稍微不注意就摄入过量，这个其实和身体需要能量有关，天气冷，身体为了多摄入充足的能量来抵御寒冷。这个时候虽然脂肪能通过自燃来达到维持体温，从而减少脂肪的作用。但是你不注意饮食，暴饮暴食的话，那等于是你消耗多少又补充多少。
1，高热量和高油脂食物要少量食用。
冬天可以多吃一些温热的食物，不要吃寒凉的食物，比如，羊肉，牛肉等这些食物，减少油炸，爆炒，红烧，烧烤等这些烹饪方式的食物。
2，采用三餐两点式的用餐方式。
冬天饿的比较快，除了三餐正常以外，在上午的两餐之间和下午的两餐之间，增加一份低热量食物，比如，热牛奶，坚果类食物，这些食物既能补充能量又能避免下一餐摄入过量。
3，运动辅助。
冬天可以选择爬楼梯，跳绳，拉伸，颠脚等运动方式，冬天做运动之前先做一下热身，然后减少衣服，这样避免运动出汗以后在脱衣服容易导致着凉的现象。
4，冲热水澡。
冲热水澡也可以促进脂肪燃烧，热水澡可以促进微循环加快，血液加快，这样也可以达到减肥的效果。不过，冲热水澡尽量不要饭后，或者运动以后立马冲洗，那样会对身体健康不利。
建议：冬天是可以很轻松燃烧脂肪，以上4点冬天减肥注意事项可以帮你更加健康的减肥，减肥一定要在健康的基础上健康减去体内多余的脂肪。
央视主持人赵忠祥早年担任解说过一档著名的节目《动物世界》，在介绍秋季动物们的习性时，最令人印象深刻的就是，他用恬静、静谧的口吻说到，动物们都在忙着一件大事，在即将来临的冬季前拼命地觅食，让自己的身体储存足够多的脂肪，以便度过漫长而寒冷的冬季。
人类虽然脱离了动物的境界，但仍旧随顺四季的变化，在秋冬季会不由自主地吃得更多一些，也更容易胖一些。所以”冬天因为气温低而更容易减肥“这件事，是不太可能发生的。寒冷确实可以让人消耗更多热量，但为什么不能让人更容易减肥呢？
原因1：吃进去太多热量，冬季尤甚
按照主流的“能量负平衡理论”，减肥的关键在于制造能量缺口。但是不运动不节食的普通人，即便是在春夏秋三季也是处于热量摄入过多的状态，肥胖、超重是普遍现象。进入冬季后，如前所说，会吃得更多，热量过剩的情况会更严重。而冬季的寒冷造成的额外热消耗，和过剩的热量相比，甚至不值一提。
原因2：中国的冬天不够冷
是的，寒冷可以提高人体耗热水平。当环境温度低于0度后，人体会通过打寒战发抖的方式将身体的发热速率提升4至5倍。我相信，没人受得了这种加大热量消耗的方式。
不过这样的机会也不多，因为中国南方大部分地区冬天室外气温达到零下的情况并不多。即便是在北方，人们多半待在24小时提供暖气的建筑物内，比大多数南方人家里的温度更高，根本就不存在用寒冷减肥的可能。
原因3：对冷环境的适应，还可能产生反效果
肯定有人要对御行君说了，中国北方的冬天不够冷？你去内蒙和东北试试。是的，内蒙古呼伦贝尔的海拉尔区，据说是中国冬天最冷的地方，每年一月时的最高气温也只有零下20度，一月的平均气温是零下27度。黑龙江的漠河冬天的平气温也差不多在这个水平上。
假设你的冬天准备在这样寒冷的地方过，假设你也不用暖气、空调、地暖一类的现代取暖设备。由于长时间处于寒冷气温中，身体就会对低温环境产生适应（称为低温习服或冷习服），其结果就是体表血管收缩、皮下脂肪增多，并引起体表绝热性增大。
如果你是寒冷地区的居民，比如长年生活在寒冷环境中的爱斯基摩人，由于身体的适应，就算是低温环境，身体也不会增加产热。
再以长期从事游泳运动的人来说，虽然游泳锻炼可以提高代谢水平，但由于抗寒的需要，游泳者的皮下脂肪也会增厚以适应较冷的环境。大家可以注意观察游泳运动、体操运动员体型上的差别，前者更为圆润、身体线条流畅，而后者肌肉线条更为分明，人显得更为精干。
结论是，想借助冬天寒冷的气温来减肥，基本上没有什么可行性。减肥在任何季节都可以进行，气温对于减肥效果的加持或抵消，即便有，也微乎其微。在运动和饮食上多下功夫，是为不二法门！
1.理论上是对的。
人体为了保持恒温，特别是保证内脏的温度，在寒冷的环境下，就会消耗更多热量。
简单来说，冬季的基础代谢会比其他季节要高。从这个角度来说“冬季是容易减肥的”
图：随季节变化的基础代谢。
2 但是，实际上，现实没有那么美好
（1）户外寒冷，外出活动的机会减少了。----运动消耗减少
（2）躲在暖房内，实际上基础代谢并不会提高。
（3）哺乳动物的本能，会让我们冬季储备脂肪，来度过食物不足的寒冬。食欲会好。
（4）冬天佳节多，年末年初应酬多，容易吃多。
（5）衣服厚，即便长肉肉了，也不容易注意到。