月子里能吃牛肉吗？月子十多天了，都不能吃哪些食物的哪？

月子里能吃牛肉吗？月子十多天了，都不能吃哪些食物的哪？

月子里可以吃牛肉，但不宜多吃，月子十多天，不能吃辛辣刺激性食物，比如：烧烤、火锅、油炸以及味道特别重的，这样的食物吃了容易上火，宝宝喂奶，可以通过奶水吸收母体的营养，母亲上火，宝宝也容易上火，做月子建议多吃一些汤类的，比如：鱼汤、骨头汤、猪蹄汤等，其他水果蔬菜也要适当吃些。

哺乳期哪些食物不能碰，多吃回奶还不利于宝宝发育？

哺乳期吃的话可能有很多借口的，比如韭菜、苦瓜、山楂、烤乳鸽、茶等，但最重要的还是心情，心情不好的话回奶比吃回奶的菜还来的快。生了二宝就是后面心情特别的不好，同时为了宝宝有奶水喝，使劲的吃下奶的食物，自己越吃体重就越使劲的长，奶水还是没有。后来才知道自己没有保持愉悦的心情，而且有老人说生气的奶水最有毒，也不知道是不是真的[抠鼻]然后调整，多喝温水，调理了一段时间后，奶水又回来了。所以说吃固然重要，但保持愉悦的心情更重要哦[害羞]

不管吃什么都得适量哦，再好的东西吃多了也会变的不好，所以说对宝宝发育的话吃的应该没有特别限制，适量就好[微笑]

哺乳期妈妈的营养清单

民以食为天，新妈妈想要给孩子提供高品质的乳汁，自己膳食营养的均衡摄入就显得尤为重要。在众多营养中优质蛋白、多种维生素、矿物质钙、微量元素锌、铁、必须脂肪酸（DHA/磷脂等）尤为重要。哺乳期的妈妈要吃的够好、营养够充足次才能有优质的母乳给宝宝。

根据膳食指南建议来均衡营养：

1、充足的碳水化合物

这是妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

2、优质的蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉、蛋、奶及豆制品等可以提供幼稚的蛋白质。

3、适量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。

4、足够的矿物质

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血：牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

5、必需的维生素

深绿色、黄红色蔬菜及水果。可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉、蛋、粗粮、蘑菇等可提供B族维生素；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

以下这些食物是哺乳期要少吃或不吃的食物：

1、辛辣性食物

哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。

2、热量过高的食品

尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。

而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

3、腌制的肉类

盐是人们最基本的调味料。成人每天的食盐摄取量应该在4.5-9克。月子里可以和往常一样，比平时少放点最好，千万不能出的太咸。对肾不好。腌制的鱼或者是肉是咸的，会造成血压升高，这些食物也不新鲜，多吃了对宝宝也不健康

4、 咖啡和烟酒

有些喜欢喝咖啡的女士，月子里可就不能再多喝了。咖啡中是含有咖啡因的，哺乳期少喝或者不喝。

烟的危害就更不用说了，特别是二手烟，这个对宝宝的危害是很大的。一部分药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

5、哺乳期少吃巧克力

巧克力是很多女性朋友喜欢的零食之一，但对于哺乳期妈妈来说，巧克力还是得先戒一段时间。这是因为巧克力的可可碱会进入乳汁，容易刺激宝宝的神经系统，影响宝宝睡眠。

哺乳期吃什么食物容易回奶，多吃有损宝宝发育

大多数的人在哺乳期的时候都会出现胃口较差的情况，而这时候辛辣油腻的食物就比较开胃，但是这一食物会加重哺乳期女性的内热，而且还容易导致出现便秘和口干舌燥等情况。在哺乳期的时候一定不要吃辣椒、大蒜等刺激性食物，这类食物会让女性回奶，而且也会影响到宝宝，容易让宝宝出现便秘等情况。

高热量食物

• 在哺乳期的时候是不能吃太多太甜或太油腻的高热量食物的，比如说我们常吃的糖和薯条都是热量比较高的。而且它里面的营养也是非常少的，不能够给孕妈妈补充营养，所以时间长了就会影响乳水的质量，导致回奶等情况的出现，而且油炸的食物，胃部消化是较为困难的，宝宝也很难消化和吸收。
  

盐分太多的肉制品

• 无论我们做什么菜，都需要在菜里面加入一定的盐，但是在哺乳期的时候是不可以吃太多的盐的，吃太多的盐容易让女性朋友出现回奶的情况，对乳汁的影响是比较大的，而且如果肉制品太咸的话也会引起高血压等情况，危害在哺乳期女性的身体健康。
  

咖啡跟烟酒

• 因为能够让自己保持一个充足的活力，很多人平时都喜欢喝咖啡，所以有些女性在哺乳期的时候也喜欢喝咖啡，需要注意的是在哺乳期的时候是一定不可以喝咖啡的，喝咖啡会导致女性回奶，让乳汁变得越来越少。一般女性是很少吸烟的，主要说的是二手烟，就是说家里如果有人吸烟的话，一定要让他们从外面吸烟，不要在你旁边吸烟。女性也不要喝酒，如果想喝酒的话，建议过了哺乳期之后再喝酒，这样起码不会危害孩子。
  

巧克力

• 巧克力是很多人的最爱，但是如果你是处在一个哺乳期的话，就一定不要吸烟，如果你在哺乳期吸烟的话，就会导致回奶，而且巧克力里面有较多的可可碱这种物质，如果进入乳汁的话，就会对宝宝的神经系统产生非常大的危害。
  

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