月子餐怎么做才有营养下奶？

月子餐怎么做才有营养下奶？

女性的月子餐没有固定的食谱，可以适当搭配，保证营养均衡才能营养下奶。

月子餐没有固定的做法，需要注意粗细搭配，荤素搭配。比如可以选择有营养的汤类食物，常见的有鸡汤、鸽子汤等，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，不但能够补充营养，还能够促进乳汁分泌，提高乳汁的质量。也可以配合新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、白菜等，含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。

月子餐做酒酿有很好的丰胸效果，客家授乳的妇女，如果乳汁不通畅，吃个甜酒酿蛋，就有意想不到的效果。 具体做法如下：

1、枸杞用温水泡开待用。小煮锅中加入适量水，放入黄片糖，大火煮开后磕入鸡蛋，烧开后撇去浮沫。 

2、煮3～4分钟后加入甜酒酿和泡发的枸杞，再次烧开即可。