5-6岁儿童营养餐？

5-6岁儿童营养餐？

5岁的宝宝要补充丰富的植物、动物蛋白，还有维生素、纤维素、矿物质。5岁宝宝的营养餐要以牛奶、鸡蛋、谷物为主，保证每天摄入500mL左右的牛奶，一个鸡蛋，以及蔬菜、水果，鱼、肉、蛋类均衡摄入。5岁的宝宝食物很丰富，可以做爱心蔬菜蛋饼，比如50g的南瓜一个、土豆一个、豌豆50g、鸡蛋一个、胡萝卜一根、菠菜一把、豌豆苗一把、奶酪一片、橄榄油适量，将新鲜的豌豆拨出、土豆切丝、南瓜要连皮切丝、鸡蛋打散、豌豆煮熟，平顶窝倒入少量的橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味，将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中慢慢烘培，均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪即可

肯定是以牛奶鸡蛋为主，然后就是鸡鸭鱼肉高蛋白吧肉类为辅。5－6岁的小朋友正是长身体的时候，蛋白质和钙至关重要。营养餐一定要少油少盐少糖，做到清淡饮食。可以搭配一下比较健康适合小朋友吃的零食，作为调节。五谷也很重要，粗粮也要适当搭配。