易怒、焦虑、心悸或失眠等症状，如何调节饮食

易怒、焦虑、心悸或失眠等症状，如何调节饮食

易怒、焦虑、心悸或失眠等症状通常是由气血不足和心理不安引起的。坚持食疗调理的方法有很好的缓解作用。针对这些症状，我们可以选择吃一些益气养血、安神的食材:如红豆、莲子米、红枣、酸枣(食用前捏碎)龙眼、栗子、枸杞、燕麦片、黑米等。；我们可以煮适量的粥或者随意煮这些食材，有很好的调理效果。建议在饮食疗法的同时，要坚持不懈的锻炼或经常参加社会娱乐活动，调节情绪，缓解焦虑和压力，通过劳逸结合更好地调节这些症状。

如果是亚健康状态的失眠症状反应，通过上述饮食治疗和运动，结合一个好的处方，缓解效果是好的。建议治疗失眠的处方：

『栀子，豆豉汤』

栀子2-3克，豆豉3-5克。水开后，用文火煮5-10分钟，适合饮用。功效:安神，治疗失眠多梦引起的心烦焦虑等症状。

注:(两味中药店均有销售)