情绪崩溃时如何自救？_心态完全崩溃会有什么表现？

情绪崩溃时如何自救？

首先，先停止手头的工作，找一个安静的地方，先平静下来。

然后，找到导致你情绪混乱的根本来源。

情绪崩溃往往来自个人在生活、工作和学习中遇到的压力；也可能是个人人际关系紧张，比如与家人、朋友和恋人发生冲突和隔阂；或者过度抑郁自己的情绪。当矛盾发生时，选择克制自己，以获得精神上的宁静。

如果你有消极抑郁的趋势，停止思考，克制自己，停止思考，然后分散注意力。例如，参考以下实践：

①大声放你最喜欢的音乐

②玩游戏，追综艺节目，买一堆零食吃，晚上洗个热水澡，关掉闹钟睡觉。

③不要在床上想任何事情，放空自己

事实上，无论你做什么，你都只能暂时缓解崩溃的情绪。最重要的是找出问题，对症下药，从根本上解决问题。不要把一切都堆起来考虑，根据情况列出时间表。

希望对你有所帮助！