因为经常难以入睡，现在害怕睡眠，害怕失眠，如何克服这种心理

因为经常难以入睡，现在害怕睡眠，害怕失眠，如何克服这种心理

如何克服这种心理，因为经常入睡困难，导致现在害怕睡眠和失眠？

我想说的是，正是你对睡眠的恐惧加重了你的失眠。

针对题主的问题，简单说说大部分失眠者的困惑，希望对大家有所帮助。

要改变对失眠的恐惧，首先要从改变我们的认知开始:

首先，不是你一个人睡不着。有一组数据显示，中国57%的成年人失眠，65%的工作人员有睡眠障碍。我们可以想象，这些睡不着的人在睡觉前不敢上床睡觉，所以街上很大一部分人都会昏昏欲睡。因此，这里可以肯定的是，每个人都应该有自己的应对方式。

第二，你经常很难入睡，而不是习惯性失眠。就发作频率而言，你比很多人都好。

第三，不要无限放大失眠的结果:很多人过度渲染失眠的后果，比如明天睡不好就不能工作；睡不好会给身体带来重病的风险。尤其是准备睡觉的时候或者过程中不要考虑这些问题，只会给自己营造一种紧张的氛围。所以睡前学会放松很重要。

我们可以进行放松练习，一步一步地与想象力合作，放松我们的每一个肌肉，我们应该想象一个平静的湖，而不是第二天不能去上课。

四、合理适当服用助眠药。对于老年人来说，可能会有生理性失眠，助眠药并非完全不能使用，允许短期服用，根据需要服用，既不会对身体造成伤害，又避免药物依赖，反对每天服用药物作为比较。

5、睡眠限制：对于睡眠质量差的人，尤其不要有午睡的习惯，严格限制睡眠时间，鼓励白天培养书法、体育锻炼等业余爱好。

我希望我的回答对你有帮助。请注意。我将继续更新相关的医疗问题