得了失眠恐惧症怎么办？

失眠恐惧症怎么办？

精神力战法

作为一种精神疾病，最好的方法是跨越这个障碍，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并在睡觉前慢慢减少这种恐惧的心理暗示。具体方法可采用以下自我暗示：

1.睡觉前不要考虑明天还有什么要做的。从心底说服自己，如果你真的不做明天的事情，就不会有太大的影响。不要让自己有任何负担。该方法适用于轻度患者。

2.不要把失眠看得那么严重，其实失眠也没什么大不了的，第二天起床洗脸醒来，该做的事还是可以做好的。

3.从另一个角度来看，用积极的想法来看待失眠，无论如何，晚上睡不着，最好用这段时间来考虑和计划自己的生活，考虑一些通常忽略的事情，所以虽然浪费了明天的精力，但绝对有利于他们未来的发展。假如明天有重要的事情，那就利用这段时间思考细节，提前做好准备。适合重度患者使用这种思维来减少对失眠的恐惧。

融入集体来减少恐惧

不仅自己失眠，生活中有很多人默默忍受失眠的痛苦，可以融入失眠群体，互相鼓励，减少对失眠的恐惧，从别人的方法ZX习寻找自己的治疗方法。

减压法

身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼，保持乐观的态度，应该吃喝，丰富生活，适当服用一些中药。

我知道世界上没有鬼，但我晚上很害怕。每天晚上一个人在家的时候，我都害怕睡不着

这说明你有点强迫症，明明知道没有，却还吓着自己。

我想你可以关上所有的门窗，看看所有黑暗的角落，把镜子藏起来。所以你在一个绝对安全的地方。

当你长大后，你的头脑会变得越来越成熟，不会感到害怕。不要接触鬼故事和惊悚片，这也会改善你的情况。