喝了四大杯水，不仅没减肥还胖了？

喝了四大杯水，不仅没减肥还胖了？很多人都在质疑喝水对减肥效果的帮助，水只是保持正常代谢和适当饱腹的工具，单纯靠喝水并不能直接减肥，要想减肥，运动和健康的饮食辅是必不可少的，不能全靠节食减肥，这样容易给身体造成伤害，迈开腿，管住嘴，慢慢就能瘦下来了，但要相信减肥产品吗？不,任何成品不如运动。

对于有些比较肥胖的人，自诩喝凉水也长肉，但这种只是一种夸张的说法，不管是什么人，连续喝三天凉水也是不可能长肉的，能量是守恒的，我们通过进食来摄入能量，同时身体运动又消耗能量，如果运动量大，消耗能量多，而吃的少，摄入能量少,身体就会被迫消耗储存的脂肪或者蛋白质来提供能量。

所以说，只要严格的控制饮食，各种垃圾食品、油腻食品、各种零食都是不能吃的，逐渐的增加运动量，快走、慢跑或者游泳，只要运动量达到一定程度，使得每天的运动量大于摄入量,那么坚持下去肯定是可以逐渐减重的。

那主要不是胖，是肿了吧！喝水不能在晚上多喝，尤其是睡前多喝，晚上六个小时不上厕所，加上内脏休眠，水怎么代谢？被肾脏重吸收，回到皮肤上了，喝水只是保持正常代谢和适当饱腹的,减肥只是多喝水没用。

减肥最重要的是减少糖和脂肪的摄入，增加两者的消耗，你吃了饼干和风干食物，一喝水就更膨胀了，饼干风干肉的淀粉糖元照样储存下来，虽然喝水促进肠道蠕动，但也不能完全排除掉你摄入的淀粉和脂肪，也无法消耗掉，所以请注意喝水时段避免水肿,结合运动和改变饮食才能减肥！

多喝水反而胖了，这说明之前体重的减轻大部分丢失的是水分，而不是减去体脂，很多患者在减肥的时候，通常会选择绝食或者减少摄入量，这种单纯通过饮食入手的方式并不能达到真正的减肥，在早期减去的仅是体内的水分,所以喝水时体重又复原。

喝水对减轻体重、加快新陈代谢有好处，早上起来时喝一杯温开水可以加快机体的新陈代谢，对于帮助减肥有很大好处，但是减肥不能仅仅通过饮食来入手,还要配合运动。