现在骑行爱好者很多，你知道骑行对身体的利与弊吗？

骑行爱好者队伍日渐壮大，你知道骑行对身体的利与弊吗？任何运动都有其两面性,骑行也不例外。

骑行的好处:

• 强身健体: 骑行是一项有氧运动，长期坚持，能增强心肺功能，促进全身血液循环，更重要的是，它对膝关节的负荷较小,是一种相对轻松的锻炼方式。
• 绿色出行: 在繁忙的城市中，选择骑行通勤，不仅快捷方便，还能避免交通拥堵,真正实现绿色出行。
• 心灵放飞: 每一次挑战，无论是比赛的名次，还是攀登陡坡的终点，都能带来深深的喜悦感，骑行不仅锻炼了身体,更放飞了心情。
• 塑形美体: 坚持中等强度的骑行，可以消耗大量热量，达到减肥瘦身的效果，同时增加肌肉,使身材更加匀称。
• 旅游观光: 骑行旅游，让你在旅途中欣赏沿途风景，增长见识，速度不快不慢的骑行，让你随时可以停下来,细细品味。
• 愉悦心情: 骑行的路上，一天的烦恼都可以抛诸脑后,让人感到神清气爽。
• 美食探索: 骑游各地，还能品尝当地特色美食,丰富你的味蕾。

骑行也有其不利的一面:

• 方法需科学: 如果骑行方法不当，可能会对膝关节和前列腺造成损伤,科学的骑行方法和正确的骑行姿势至关重要。
• 环境因素: 公路上的车辆、尾气、灰尘等都可能对骑行者造成影响，选择空旷、车辆稀少的地段骑行更为理想。
• 饮食控制: 骑行运动容易导致饥饿，如不节制饮食，容易使人产生肥胖现象，骑行时既要保证营养均衡,又要控制饮食量。

尽管如此，骑行的利大于弊，我们应当趋利避害，科学骑行,收获健康与快乐。

骑行还是锻炼毅力的运动，靠体力借助不算快的交通工具，风餐露宿，不仅锻炼了身体，还提高了野外生存能力，但请注意，运动需有度，过量的骑行可能会对膝盖和前列腺造成损伤,选择适合自己身体状况的骑行方式和强度至关重要。

我本人骑行已有十年之久，至今未感膝关节和前列腺有不适，这得益于我始终带护膝骑行，以及适时地休息和调整骑行强度，对于想要开始骑行或已开始骑行的朋友们，我建议选择适合自己的交通工具和方式，并注意身体的信号，毕竟,健康才是最重要的。

祝所有的骑友们骑行愉快！无论你是选择自行车上下班，还是选择更专业的骑行装备开始远行，都请记住：适度为宜！