适合早上起床后做的瑜伽？早上起床后适合做的瑜伽有哪些？
- 太阳礼式: 这个姿势可以帮助你开始新的一天，它结合了站姿（站直并打开双臂）以及呼吸过程中的“太阳升起”的象征性步骤，比如屈膝、将双手向内转掌并在前额上放置双手的几个小点，这代表早晨的第一缕阳光照耀着你的身心，寓意着新的开始。
- 猫牛式: 猫牛式（Mountain Pose）也被称为犬牛式，主要锻炼核心肌群，提升核心稳定性和脊柱灵活性，同时也有助于拉伸颈部、手臂和腿部肌肉，加强腰部力量和稳定性，预防腰椎病的发生，这个姿势可以在早上和午后进行，前者用于放松身体，后者则可用于帮助进行日常活动时保持体态均衡。
- 下犬式: 下犬式属于倒立式，是一种常见的瑜伽姿势，能够帮助拉伸背部、臀部和腿部肌肉，特别是大腿后侧和臀大肌，有助于塑造紧致的臀部线条，减轻腹部脂肪，特别是在下午或者晚上的瑜伽课中，你可以在练习时配上轻柔的呼吸调息，使效果更为显著。
- 燕子式: 燕子式是一种适合手臂和手腕的瑜伽姿势，有助于增强腕关节的力量和灵活性，降低肩颈疲劳，改善上半身协调能力，同时还能调节呼吸，强化肺部功能，在清晨醒来后的几分钟，特别是对着镜子练习此动作，可以帮助你更好地欣赏自己的一整天的表现。
早晨做瑜伽的好处如下：
- 强化身体柔韧性和力量,提高身体机能和耐力；
- 促进血液循环,消除疲劳，增强心肺功能，改善精神状态和工作效率；
- 避免早晨感到空虚和困倦,帮助提高自我意识，使人在新的一天中充满活力和积极的态度；
- 让胃部得到休息,避免因过饱而导致的肠胃不适和瑜伽练习效果受影响；
- 在不同时间段采取不同的瑜伽形式,例如在阳春三月的早晨和冬天的日出时刻，利用环境特点完成相应的瑜伽练习。
早晨作为瑜伽练习的最佳时机,通过一系列基本的体位法（如太阳礼式、猫牛式、下犬式等）以及温和的呼吸调控，可以选择适合自己体质和需求的瑜伽动作，以此来唤起身体的活力和焕发新气象，在此过程中，灵活的饮食安排也是关键，让身体有足够的空间接受瑜伽带来的能量和滋养，以保证健康和舒适的练习体验。