适合早上起床后做的瑜伽？

对练习者的饮食和练习时间有一些基本建议,建议将胃分成四部分：一半装食物，四分之一存水，其余四分之一则保持空缺，避免过饱，以免感到沉重和懒散，建议在练习前后一小时内避免进食，饭后两个小时内尽量不练习。

清晨,特别是在早饭之前，是进行瑜伽锻炼的最佳时间，傍晚或其他时间也可以进行练习，但需确保空腹或消化完全后再进行，建议在饭后三到四小时后进行练习，此时身体处于比较放松的状态，对于具体时间，可以参考太阳的位置：早晨在太阳刚出来的时候进行练习，中午在太阳直射头顶时进行练习，傍晚在日落之后练习，晚上可以选择入夜前12点进行练习，不同时间段的练习内容也会有所不同，比如早晨可以多练习体位式，中午可以多练习颠倒式，晚上可以多练习冥想式。

练习者应根据自身情况选择最合适的练习时间,尽量每天坚持在同一时间进行练习，练习时，身体应保持正常和安静的状态，如果身体有不适或存在病态，建议减轻难度或不练习，频繁练习对身体也是有好处的，但绝不能超出自身的能力范围。