第三套中小学广播体操(七彩阳光)动作字解？
预备节（4拍×4）
1-4 两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬，5-8 双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
第一节：伸展运动（4拍×4）
1-2 左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对，3-4 还原成直立，5-6 下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举，7-8 还原成直立。
2-8 拍同一八拍方向相反。
3-8 拍：1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举，3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低，5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举，头稍抬。
4-8 拍同3-8 拍方向相反。
第二节：扩胸运动（4拍×4）
1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2 直立，同时练笔前举，握拳。
3 4 两臂胸前平屈后振，握拳。
5 6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7 8 还原成直立。
3-8 拍：1 2 左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3 4 头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5 6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7 8 还原成直立。
第三节：踢腿运动（4拍×4）
1 左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2 右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3 同1。
4 还原成直立。
5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6 还原成直立。
7 同5。
8 同6。
3-8 拍：1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3 左腿侧踢，挺胸立腰，
4 左腿收回
5 右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
6 还原成直立。
7 同5。
8 同6。
第四节：体侧运动（4拍×4）
1 2 两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。
3 4 两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。
5 6 右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头。
7 8 还原成直立。
3-8 拍：1 2 左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，
3 4 左臂经前成上举，右臂收回。
5 6 左手叉腰，右手成上举，上体侧屈。
7 8 还原成直立。
第五节：体转运动（4拍×4）
1 2 成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次。
3 4 左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后，上体左转90°。
5 6 右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。
7 8 还原成直立。
3-8 拍：1 2 左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，
3 4 左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。
右手叉腰,左手经前成胸前平屈，上体右转180°
还原成直立。
第六节：腹背运动（8拍×8）
两腿屈,同時兩臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。
34 左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。
5 6 体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
7 8 还原成立正。
2-8 拍同1-8 拍，但方向相反。
3-8 拍：1 2 左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。
34 体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。
5 6 左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。
7 8 还原成立正。
4-8 拍同3-8 拍，但方向相反。
第七节：跳跃运动（8拍×8）
1 2 并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。
34 同1 2但方向相反。
5 7 右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。
8 还原成立正。
2-8 拍同1-8拍，但方向相反。
3-8 拍：1- 跳成开立，同时两臂前举。
2- 小跳一次。
3- 跳起成开立，同时两臂上举。
4- 小跳一次。
5- 跳起成开立，同时两臂侧举。
6- 跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
7- 跳起成开立，同时两臂侧举。
8- 跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
5-8 拍同1-4 拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。
第八节：整理运动（8拍×8）
1-左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。
2-右脚并于左脚，手臂同1
3-左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4-右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5- 6 两腿屈，手臂同1-2
7 -8 立正，手臂同3-4
2-8 拍同1-8拍，但方向相反。
3-8 拍：1- 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
2- 右腿向左前方弹踢（45度）。
3- 右腿还原成1。
4- 还原成立正。
5- 6 右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。
7-8 还原成立正。
4-8 拍同3-8 拍，但方向相反。
5-8 拍同1-4拍。
结束动作（5拍）
1-4 身体立正，两臂经侧至侧举。
5 还原成立正。