如何慢慢脱掉不好的习惯？

引言

我们都有自己的习惯，有好的习惯，也有不好的习惯。不好的习惯常常让我们感到苦恼，如吸烟、拖延、喜欢熬夜、暴饮暴食等等。这些习惯不仅会给我们的健康带来危害，也会影响我们的生活和工作。所以，如何慢慢脱掉不好的习惯，成了一个值得研究的问题。

步骤一：认识自己的不好习惯

要想脱掉不好的习惯，首先需要认识自己的不好习惯。有些人会认为自己没有不好的习惯，但事实上，每个人都有不足之处。因此，认真审视自己的生活习惯，分析哪些习惯对自己有害，是第一步。

步骤二：找到改变的动力

改掉不好的习惯需要强大的动力支持，这个动力可以来自于很多方面。比如，希望改变后能有更好的健康、更好的工作效率或者更好的人际关系等等。找到自己改变的动力，可以在改变习惯的过程中给自己持续的动力支持。

步骤三：制定可行的计划

制定可行的计划是成功改变不好习惯的关键。计划需要具体、可行，同时也需要逐步实现。以抽烟为例，初步计划可以是每天少抽一支，然后逐步减少，最终达到戒烟的目的。计划的实施需要坚持、耐心和毅力。

步骤四：给自己奖励

给自己奖励可以增强改变不好习惯的动力。奖励可以是小的物质奖励，也可以是自我肯定和赞美。比如，戒烟初期可以把S下来的钱买一些自己喜欢的东西，或者在朋友圈里发一条戒烟日记，得到朋友们的支持和鼓励。

步骤五：寻求外部的帮助

要改变不好的习惯，有时需要外部的帮助。这个帮助可以来自于朋友、家人或者专业的心理咨询师。在改变不好习惯的过程中，这些人可以给予我们支持、鼓励和建议。

结论

改变不好的习惯是一个需要耐心和毅力的过程，需要我们认真对待。从认识自己的不好习惯开始，找到改变的动力，制定可行的计划，给自己奖励和寻求外部的帮助，这些步骤都是很重要的。只有坚持不懈，才能慢慢脱掉不好的习惯。