减肥期间晚上可以吃什么？低碳晚餐食谱及做法？

在减肥期间晚上可以吃清淡有营养的食品，苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量双股苦瓜丝做法：等香菇变软后用到切细，直到把苦瓜炒成半熟状态。根据自己的口味加入调味料炒熟即可。凉拌芹菜海带虾仁，海带芽可以代替海带，比较适合肝火过旺又要想要减肥的人，主要的食材是苦瓜、香菇、金针菇，苦瓜是减肥食物，因为苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取。

减肥期间晚上可以吃什么？

在减肥期间晚上可以吃清淡有营养的食品，但是在晚上睡觉之前的前4个小时，不建议吃任何的食物，因为有可能会增加胃肠的负担，导致没有办法吸收，会引起肥胖的现象。在白天一日三餐需要荤素搭配，但是不能过度的节食，也有可能会影响到健康，可以科学的减肥，也要增加运动锻鍊。

低碳晚餐食谱及做法？

晚餐减肥食谱：双股苦瓜丝

材料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

双股苦瓜丝做法：

1、取苦瓜和姜，把它们切成丝。

2、用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。

3、把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。

4、最后放入金针菇，根据自己的口味加入调味料炒熟即可。

1,凉拌芹菜海带虾仁，

海带芽可以代替海带，这样做起来比较S事。这款食谱作为减肥晚餐，还有丰富的营养，芹菜具有利尿消肿的作用，也能够清热解毒，比较适合肝火过旺又要想要减肥的人，海带营养价值比较高，含有大量不饱和脂肪酸和食物纤维，是减肥的首选食物。

2,双股苦瓜丝，

主要的食材是苦瓜、香菇、金针菇，适当的调味品。苦瓜是减肥食物，因为苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，具有清热祛暑、利尿解毒的作用，苦瓜也是膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，香菇、金针菇同样具有降脂减肥的作用。

低碳晚餐食谱半根煮玉米，盐水虾，油醋蔬菜沙拉，还可以酸奶加入各种水果，也可以蔬菜汤，蔬菜沙拉很简单，可以煮一个鸡蛋，然后水煮西兰花，水煮白菜，再浇上油醋汁。

也可以金针菇豆腐皮海带西红柿汤，首先西红柿放锅里炒，不要放油，然后加水，水开依次加入金针菇豆腐皮盐调味即可。

晚上吃什么可以减肥？

晚上吃食物是不能够起到减肥效果的，如果想要坚持减肥的话，一定要通过科学的方法来进行减肥，是可以通过少吃多运动的方法来进行减肥的，在中餐和早餐的时候最好是可以吃到七分饱，在晚餐的时候是可以用一个新鲜的水果来进行代替的，长久的进行坚持，才能够起到减肥的效果。