宝宝吃开心果好吗？开心果和松子哪个的营养价值高？

宝宝是能够吃高兴果的，高兴果营养丰硕，还能够榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的感化，能加强体量。高兴果有多种营养成分和矿物量，让小宝宝在不知不觉中就吸收了平衡的营养。但要留意高兴果含有的卵白量属于异体卵白，因而，不是所有小孩都能吃，部门小孩食用可能引起过敏。

松子和高兴果均为日常饮食中常见的坚果，具有丰硕的营养价值，适量食用对人体有益。因为松子和高兴果的营养成分有所差别，不克不及间接判断哪种更有营养，一般按照本身爱好选择食用即可。

松子中含有必然的磷、锰、钙、铁、钾，以及维生素E，和丰硕的不饱和脂肪酸，能为身体供给营养，在必然水平上能够促进儿童大脑发育。同时松子含有丰硕的油脂，可刺激胃肠爬动，促进排便，合适大部门人食用。而高兴果富含优良卵白量、磷、锰、硒、碘等营养成分，亚油酸和亚麻酸的含量也比力丰硕。与松子比拟，高兴果的热量较低，想要控造体重的人群可优先选择。

但无论是松子和高兴果，适量进食对人体都有益处，按照本身爱好及现实情况选择食用即可。但两者相对而言都属于热量较高的食物，每周摄入品种应控造在50-70克，均匀到每天10克，相当于一掌心的量。若是持久大量食用松子和高兴果，可能会招致油脂、卵白量摄入过多，堆积在身体内形成营养过剩，加重瘦削率，增加高血压的风险，同时容易形成消化不良。

松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，含卵白量16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物量钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物量。高兴果果仁是高营养的食物，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物量等。种仁含油率高达45.1％。因为高兴果中含有丰硕的油脂，因而有润肠通便的感化，有助于机体排毒。高兴果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经虚弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。高兴果有很高的热量，而且含有较多的脂肪，但凡怕胖的人、血脂高的人应少吃。

全成坚果乳很好，和一般的坚果乳差别，它接纳的坚果与豆浆的连系体例，坚果与豆浆的碰碰，让我们弥补卵白量的同时也处理了颗粒坚果的油腻和气息，口感细腻顺滑，营养丰硕，易吸收不上火。

入口醇香好喝，带有香浓的坚果味，却不浓腻。营养也超高，每份坚果乳180g中含有9g坚果仁和3.6g的卵白量，里面还含丰硕的矿物量、维生素等，一次能够弥补多种营养。

1、三只松鼠碧根果

碧根果也称为长命果，含有丰硕的脂肪、糖类、卵白量、多种维生素和矿物量。食用后能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发。去壳的30g碧根果约含脂肪21g、卵白量3g。

2、三只松鼠核桃

核桃也称为摄生之宝， 核桃含有丰硕的维生素B和E，可避免细胞老化，能分健脑、加强记忆力及延缓衰老。核桃还普遍用于治疗神经虚弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等病症，有益人的安康。30g核桃约含脂肪17g、卵白量7g。

3、三只松鼠高兴果

高兴果也称为必思答，高兴果富含维生素、矿物量和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是安康的明智选择。30g高兴果约含脂肪13g、卵白量6g。

吃坚果的益处有良多，因为坚果富含卵白量，油脂，矿物量，维生素较高，对人体生长发育，加强体量，预防疾病有极好的成效。有以下几个感化：

1、缓解委靡。通过吃坚果可以为机体弥补能量，在缓解委靡，恢复体力方面的感化十分明显。

2、润肠通便。

3、益智健脑。

一岁宝宝能吃奇亚籽

奇亚籽富含多种矿物量成分，卵白量，不饱和脂肪酸和炊事纤维，具有润肠通便的感化，能帮忙预防和缓解便秘，而不饱和脂肪酸是人体必须脂肪酸，有益安康。宝宝食用奇亚籽有利于宝宝的大脑，目力发育，丰硕的脂肪酸有利于脂溶性维生素的吸收，所以1岁的宝宝能够适量食用奇亚籽