1岁宝宝的三餐食谱表格？1岁多宝宝食谱？

次要质料：铁棍山药半截，南瓜半块，五常大米100g，里脊肉适量，水适量，花生油2小勺，盐20克。

1、筹办好食材。

2、瘦肉剁碎，米洗清洁，南瓜随意切(会煮很烂)，山药切丁。

3、食材放入电饭锅，参加适量水，2小勺花生油。

4、煮了40分钟后，放入瘦肉末，加一小勺盐，搅匀，继续煮10分钟即可。

1、胡萝卜山药粥 食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。做法：胡萝卜切块。排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，参加食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟摆布。参加山药，胡萝卜，炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。参加稀饭，视情况参加些排骨汤，煮开。搅拌平均即可。

　　2、三鲜豆腐泥 食材：豆腐50克，黄瓜25克，猪肉25克，鸡蛋1个，食盐少许，葱适量，动物油适量。豆腐泥的做法豆腐洗净，压成豆腐泥。猪肉洗净，剁成泥，备用。黄瓜洗净，切碎。鸡蛋磕入碗中打散，搅拌平均。炒锅放油烧热，下入蛋液，炒熟后搅成鸡蛋碎，备用。炒锅再放油烧热，用葱花爆香。放入猪肉煸炒。炒至猪肉变色时参加豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎，一路炒匀后加盐调味即可。

1.

早餐：煮50克鸡蛋或50克蒸蛋羹，100克牛奶

2.

上午加餐：50克生果，如50克香蕉、50克苹果、50克葡萄等，35克酸奶或奶酪

3.

午餐：煮30克饭或30克面条配50克蔬菜和50克肉类，例如鸡肉、瘦肉、牛肉或豆腐等

4.

一岁的宝宝能够吃良多辅食了，一岁的宝宝更佳辅食早餐应该是喝牛奶，吃鸡蛋，午餐能够吃一些肉类，吃一些蔬菜，虾仁都是能够的，晚餐给宝宝喝粥，吃一些蔬菜，晚上睡觉前再喝一杯牛奶，有助于睡眠

一岁宝宝的更佳食谱应包罗多种食物，如蔬菜、生果、全谷物、卵白量和安康脂肪。

蔬菜能够供给维生素和矿物量，生果供给纤维和抗氧化剂，全谷物供给能量和纤维，卵白量能够来自鱼、鸡肉、豆类等，安康脂肪能够来自橄榄油、鳄梨等。

同时，制止添加盐和糖，尽量选择新颖食材，逐步引入各类食物，以满足宝宝的营养需求。