1岁宝宝的三餐食谱表格?1岁多宝宝食谱?
次要质料:铁棍山药半截,南瓜半块,五常大米100g,里脊肉适量,水适量,花生油2小勺,盐20克。
1、筹办好食材。
2、瘦肉剁碎,米洗清洁,南瓜随意切(会煮很烂),山药切丁。
3、食材放入电饭锅,参加适量水,2小勺花生油。
4、煮了40分钟后,放入瘦肉末,加一小勺盐,搅匀,继续煮10分钟即可。
1、胡萝卜山药粥 食材:排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。做法:胡萝卜切块。排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,参加食盐,大火烧开后,转文火慢炖30分钟摆布。参加山药,胡萝卜,炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。参加稀饭,视情况参加些排骨汤,煮开。搅拌平均即可。
2、三鲜豆腐泥 食材:豆腐50克,黄瓜25克,猪肉25克,鸡蛋1个,食盐少许,葱适量,动物油适量。豆腐泥的做法豆腐洗净,压成豆腐泥。猪肉洗净,剁成泥,备用。黄瓜洗净,切碎。鸡蛋磕入碗中打散,搅拌平均。炒锅放油烧热,下入蛋液,炒熟后搅成鸡蛋碎,备用。炒锅再放油烧热,用葱花爆香。放入猪肉煸炒。炒至猪肉变色时参加豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎,一路炒匀后加盐调味即可。
1岁多宝宝食谱?1.
早餐:煮50克鸡蛋或50克蒸蛋羹,100克牛奶
2.
上午加餐:50克生果,如50克香蕉、50克苹果、50克葡萄等,35克酸奶或奶酪
3.
午餐:煮30克饭或30克面条配50克蔬菜和50克肉类,例如鸡肉、瘦肉、牛肉或豆腐等
4.
一岁宝宝更佳食谱?一岁的宝宝能够吃良多辅食了,一岁的宝宝更佳辅食早餐应该是喝牛奶,吃鸡蛋,午餐能够吃一些肉类,吃一些蔬菜,虾仁都是能够的,晚餐给宝宝喝粥,吃一些蔬菜,晚上睡觉前再喝一杯牛奶,有助于睡眠
一岁宝宝的更佳食谱应包罗多种食物,如蔬菜、生果、全谷物、卵白量和安康脂肪。
蔬菜能够供给维生素和矿物量,生果供给纤维和抗氧化剂,全谷物供给能量和纤维,卵白量能够来自鱼、鸡肉、豆类等,安康脂肪能够来自橄榄油、鳄梨等。
同时,制止添加盐和糖,尽量选择新颖食材,逐步引入各类食物,以满足宝宝的营养需求。