通草鲫鱼汤的做法

通草鲫鱼汤的做法

1、准备食材，鲜鲫鱼1条，豆芽30克，姜片适量，通草3克，精盐适量；

2、鲫鱼去鳞、内脏、腮，买鱼时可请卖家帮忙处理；

3、回家后用清水洗净，晾干去水，也可以用厨房纸擦干；

4、铁锅洗净，加热加油，下鲫鱼，煎至两面金黄色备用；

5、汤锅洗净，加入姜片、通草、炒鲫鱼，然后加水500毫升左右；

6、先用大火煮沸，然后转小火慢炖，等汤色变白后再加入盐和豆芽；

7、关火两三分钟后即可食用；

8、吃前，根据自己的口味放适量的盐

一天喝几次牛奶猪蹄汤？还有什么菜有利于牛奶？

我是一个12岁男孩和一个4岁男孩的母亲。我刚刚经历了吃各种食物和追逐牛奶的过程，也找到了各种信息，最终形成了自己的一套饮食方式。

老一辈人告诉我喝猪蹄汤、鲫鱼汤等大补品，催促奶师告诉我吃莲藕和黑芝麻，营养师告诉我多吃蔬菜和谷物，努力学习，学会吃柑橘类水果。让我谈谈我吃了什么。

第一，喝汤

猪蹄汤，我喝的不多，只是前两个月平均每周喝一次。我没有浪费汤和肉。我还喝了排骨汤和公鸡汤。据说母鸡会回奶，所以我吃了公鸡。

我喝的最多的是鲫鱼汤。出院一周后，我几乎每天吃一个，持续了两个多月。鲫鱼必须在S场上买新鲜的。这种鱼煮的汤是浓白色的，蛋白质含量最高。鲫鱼一旦冷冻或放在冰箱里几天，汤就会变得清澈。时间越长，颜色越淡，味道越差。我既吃鱼又喝汤。吃完后，我立刻感觉到了牛奶。牛奶的量太明显了。

第二，喝汤的方法和吃过的菜

我不只是喝肉汤和鱼汤。我用汤做锅底，把各种蔬菜放进去，煮熟后再吃。这相当于用汤做饭。每次都有几种蔬菜，如菠菜、油麦、芹菜、油菜、卷心菜、卷心菜、丝瓜、西红柿、胡椒、胡萝卜、莲藕、山药、土豆和红薯。你放的蔬菜越多，营养就越丰富。前两个月的食物摄入量大约是前两个月的三倍。

第三，吃一些杂粮

从两个月开始，我几乎每天都吃谷物，有很多种：大豆、黑豆、黑芝麻、红豆、小米、大米、花芸豆、绿豆、花生、玉米等。我的方法是用豆浆机做浆或做谷物粥。我更喜欢谷物粥的做法。它又软又糯又好吃。这种方法来自范志红的营养书。

第四，吃点水果

当我努力学习应用程序时，我不小心学会了多吃柑橘类水果，所以我经常吃橙子、橙子、葡萄柚和大多数橙子。此外，香蕉和苹果经常吃水果。我曾经在烤箱里烤过香蕉，我蒸过苹果。如果在这个月里，不要吃冷水果，这不利于身体的恢复。

依靠吃这些食物，试着让孩子吮吸，三个月前偶尔晚上牛奶不足，但最多补充60毫升奶粉，三个月后牛奶充足。

希望我的做法对马宝有所帮助，欢迎留评讨论。