补肾最快最好的食物有哪些？

山药：中医认为“山药是肾之谷”，可以滋养肾气，具有益肾固肾的效果，山药性平味甘，含有多种微量元素和矿物质，特别是硒、铁等元素，可以帮助提高肾脏功能，改善肾虚。

枸杞：枸杞富含多种维生素和微量元素，尤其是β-胡萝卜素、锌、铜