孕晚期血糖高，怎么吃？

1. 饮食调整：

   • 清淡易消化食物：妊娠期间，应尽量选择富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如全谷类、瘦肉、鱼、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等，避免油腻、高糖、高脂肪、高盐的食物。
   • 低盐低脂饮食：避免摄入过多盐分和饱和脂肪酸，这些都可能使血糖升高，加重妊娠糖尿病症状，建议每日摄入钠量不超过2500毫克，饱和脂肪酸摄入不超过总能量的15%。
   • 规律作息：保持良好的睡眠习惯，尤其是高质量的浅睡，以保证身体充足的休息和修复，夜间过度劳累可能导致体内胰岛素分泌不足，从而影响血糖控制。

2. 药物治疗：

   • 遵医嘱用药：妊娠后期，孕妇需要服用专门针对妊娠糖尿病的药物，如二甲双胍、磺脲类口服降糖药、胰岛素等，根据医生的指导调整剂量和使用时间，以维持血糖稳定。
   • 控制饮食与药物联合使用：与医生讨论最佳的药物和饮食组合方案，确保血糖能够有效控制，并且不会对胎儿造成潜在的风险。

3. 注意血糖监测：

   • 定期监测血糖：建议您在餐前、餐后、睡前和凌晨4点各进行一次血糖检测，以便及时了解血糖变化情况并调整饮食和运动计划。
   • 使用血糖仪或APP：对于非母乳喂养的孕妇，可以利用血糖仪或APP实时监测血糖，帮助掌握血糖动态，并在必要时调整治疗方案。

4. 增强营养吸收：

   • 搭配合适三餐：餐间补充小份量高纤维零食（如坚果、酸奶、新鲜蔬果）或含益生菌的食物，帮助调节血糖波动，促进肠道健康。
   • 注意蛋白质摄入：孕期适量增加蛋白质摄入可以帮助稳定血糖，如瘦肉、鱼类、豆腐等。

5. 维持适当的体重和体态：

   适度减重：若您的BMI超过30，则需要考虑适当减轻体重，因为肥胖可能会影响胰岛素敏感性，加重糖尿病症状，合理的饮食和运动也能帮助控制体重。

6. 确保营养均衡：

   • 多吃优质碳水化合物：例如全谷类、薯类、蔬菜和水果，以及富含复合碳水化合物的瘦肉、鱼类和豆类。
   • 减少精加工食品摄入：这些食品通常含有较少的膳食纤维和复杂的碳水化合物，容易转化为葡萄糖。
   • 均衡蛋白质摄取：包括大豆蛋白、鸡胸肉、鸡蛋和鱼，但要避免食用过多的动物内脏和奶油。

7. 孕妇自我监测和记录：

   • 制定个人化的饮食和运动计划：尝试每周跟踪自己的体重、尿酮体和血糖等指标，以便了解自身糖尿病状态的变化，并根据反馈调整计划。
   • 参加产检或在线课程：通过产科医生或其他专业人士的帮助，学习如何更好地管理妊娠糖尿病，这将有助于提高您的疾病管理和生活方式技能。

在孕期末期,如果发现血糖异常，尤其是血糖高，建议遵循上述建议，结合医生的专业意见制定个性化的饮食、运动、药物和血糖监测计划，同时加强自我监测和记录，以提高血糖控制效果，保障母婴健康。