请大家为有高血压、脑梗、心脏病、胃炎老人的一日三餐出个菜谱？

早餐：轻松起身

• 低脂牛奶 200毫升：富含钙质，有助于维持心血管健康，改善高血压和骨骼健康。
• 全麦馒头 50克：富含膳食纤维，有助于降低血脂，改善消化功能。
• 煮鸡蛋 1个：优质蛋白质来源，适合老年人消化，帮助维持肌肉健康。
• 番茄圆白菜 150克：富含维生素C和番茄红素，有助于增强免疫力，改善心血管健康。
• 蜂蜜 10毫升（适量）：改善口感，缓解食欲。

上午加餐：清淡果腹

• 草莓 100克：富含抗氧化物质，有助于预防癌症和心血管疾病。
• 无糖酸奶 100毫升：富含益生菌，有助于肠道健康，改善消化。

午餐：营养丰富

• 白米饭 150克：碳水化合物来源，提供稳定的能量。
• 清蒸鲈鱼 150克：富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。
• 清炒蒿子秆 100克：富含维生素K和纤维，有助于血液循环和消化健康。
• 溜豆腐 50克：低脂高蛋白，有助于肌肉修复和心脏健康。
• 玫瑰花酱 10毫升：改善口感，增加色彩和营养。

下午加餐：补充能量

• 坚果 50克（如杏仁、核桃）：富含健康脂肪和蛋白质，有助于降低心血管疾病风险。
• 香蕉 1根（适量）：富含钾和膳食纤维，有助于心脏健康和消化功能。

晚餐：易消化优质

• 杂豆粥 150克：富含蛋白质和纤维，有助于维持肠道健康。
• 小鸡炖蘑菇 50克：优质蛋白质来源，蘑菇富含维生素D，有助于骨骼和免疫力。
• 茭瓜炒鸡蛋 50克：低脂高蛋白，有助于维持肌肉健康，改善血糖控制。
• 清炒菠菜 100克：富含铁和维生素K，有助于血液循环和骨骼健康。
• 蜂蜜 10毫升（适量）：缓解食欲，改善口感。

睡前温习：易消化夜宵

• 山楂饮：煮熟山楂肉，与水一同服用，连续服用一个月，有助于提神醒脑、清热利湿。
• 蒸木耳：清水浸泡1晚，蒸煮1-2小时，适量冰糖加入，有助于治疗血管硬化和高血压。

温馨提示：

1. 少盐：每餐烹饪时减少盐使用，建议每日总盐摄入量不超过5克。
2. 少糖：避免甜饮料和高糖零食，选择无糖酸奶和自然甜点。
3. 低脂：选择瘦肉或鱼类，避免油炸食品和肥肉。
4. 多喝水：每天至少喝1.5-2升水，帮助代谢和消化。

特别针对脑梗塞患者的食疗建议：

• 蒸木耳：有助于改善血液循环，降低血脂。
• 山楂饮：提神醒脑，改善认知功能。
• 三味栗米粥：助眠安神，缓解精神萎靡。
• 葱白粥：预防偏瘫，辅助治疗。