吃糙米可以减肥吗？

吃糙米可以减肥吗？

吃糙米可以减肥的，因为糙米属于粗粮。并且糙米当中含有丰富的维生素B1，可以防治脚气病。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，少食多餐。多做一些有氧运动。

糙米真的更有助于减肥吗？

糙米含有丰富的膳食纤维（膳食纤维就像一把小刷子，清扫肠胃，所以有助于减肥、降血脂、控制血糖），但是它只是相对白米饭来说好一点，但也含有丰富的淀粉，也不宜多食或者天天食用，不然也只会越减越肥

减肥区间可以多摄入蔬菜类的膳食纤维，同时可以补充各种维生素，因为营养越均衡，减肥效果越好、瘦肉（补充蛋白质）、这样减重，减了也不容易产生皱纹，减重后身体也健康

糙米有助于减肥。糙米的密度很低。意味着糙米可以让你吃饱，同时消耗更少的热量。它的水和纤维成分使其能量密度低。它会帮助你减肥，因为它让你吃得少，能让你快速减肥。

再次强调这么一个问题，任何食物，吃的或者喝的，冠以减肥的头衔的，都不是说天天吃这某种特定的食物就会减肥，所有的所谓“减肥食物”都是要在均衡营养的饮食的大的框架下，才会发挥它们良好的减肥的效果。

我们可以先看一下一个营养膳食宝塔：

其中的所需要的碳水化合物中提到的全谷物就可以用糙米来代替。但是这也不是说我们就要每天主食就吃糙米就可以了，其实还有很多种选择，比如燕麦、藜麦、玉米等等等。这些都是可以相互替代，而且营养价值也差不多的。

所以，更有利于减肥的并不是某种食物，而是你吃某种食物的方式和方法，仅此而已。

随着低碳饮食的兴起，糙米也开始引起了大家的注意

所以，前几天我们播物馆也推了一期关于，低碳饮食中可以吃的碳水，糙米的研究

你们一定想不到，我们每天都在吃的米还有这么多的讲究。比起大米，原来更有营养的竟然是糙米。甚至连6个月大的婴儿也可以当做辅食来食用哦！

想要吃出美丽身材，弹力肌肤的话，接下来，做好笔记圈上重点，我们要开始啦！

发芽糙米系指糙米经过发芽至适当芽长，主要由幼芽和带皮层的胚乳两部分构成。

1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等;

2. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；

3. 可用于改善大脑的血流、增加氧的供给，改善大脑的代谢，有助于治疗因脑中风、头部外伤后遗症、脑动脉硬化后遗症等产生的头痛、耳鸣、意识模糊等病症。对改善肝脏、肾脏的功能有作用。有促进乙醇代谢的作用，改善高脂血症、防止肥胖、消除体臭的效果；

4. 发芽糙米含有较多的生育酚、三烯生育酚。它可防止皮肤氧化损伤，保持皮肤细胞中VE的正常水平，抗血管硬化。最近有报告称，三烯生育酚可抑制癌的增殖，将生育酚与它莫西芬合用，对抑制癌细胞增殖有协同作用，可用于治疗乳癌。

因为发芽后糙米中的营养成分会增高，其中的维E甚至比大米还高出4倍，Gaba成分更是高出大米10倍！10倍！10倍！

γ-氨基丁酸（简称GABA）是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质。在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。

调节自律精神，减缓紧张和压力；改善睡眠；促进生长荷尔蒙分泌，提高免疫力；促进大脑活性；舒缓身心不适症状。

降低血压，改善肝脏功能，防治多梦症，预防老年人痴呆症和生活习惯症，提高营养成分吸收率，保持营养均衡。

Thanks God.有了发芽糙米再也不用担心我的宝宝晚上睡不好了！鸡冻的我恨不得立马冲出办公室，买上一麻袋的糙米扛回家。

把买回来的糙米用温水浸泡，为了不让其发霉，每天换3次水，三四天后小糙米发芽，约长到5毫米的芽就可以食用了。

感谢邀请。

理论上来说是有助于减肥的，糙米中虽然富含淀粉（蔗糖的同分异构体，最终会分解为葡萄糖），也属于糖分较高的食物，但糙米中的矿物质丰富、B族维生素丰富，另外最重要的是膳食纤维含量较高，膳食纤维是无法被肠胃道消化吸收的物质，它最终会随着残渣一同排出体外，但它能够清理肠胃道残渣、还能够改善肠道微生物菌群健康，能润肠通便，预防便秘；又由于膳食纤维无法直接被消化，因此如果混合其他食物一同食用的话，可以减缓食物消化速度，减缓胃肠排空速度，能够平稳餐后血糖，又能够增加饱腹感，这样可以避免脂肪、胆固醇、糖分吸收过快，也可以避免我们由于饥饿去摄入额外的热量，影响减肥，所以说，膳食纤维的作用其实很大。

不过和糙米类似的粗杂粮、薯类食物，也有同样的效果，它们也是富含淀粉，但同时也含有较高膳食纤维的食物，用于代替主食（大米、小麦粉）来说，是最合适不过的选择，不仅能补充流失的营养成分，膳食纤维，又能抑制脂肪、胆固醇吸收，还能够增加饱腹感。不过要注意的是，这些食物也不宜过多食用，毕竟都是富含糖分的食物，多吃的话增加糖分来源，如果短时间内无法得到合理利用，就可能会在胰岛素、肝脏作用下最终囤积为脂肪。

不管什么米，少吃点米饭，多吃点蔬菜，一样的减肥，平时一餐吃2碗饭的改吃一碗，蔬菜代替米饭一样的饱肚子，吃1碗的改吃半碗，每天锻炼2小时，腹肌马甲线都有了，还不会反弹，我就每次吃半碗饭，多吃蔬菜，马甲线腹肌一直保持有。锻炼时候多拉拉筋，横叉练2年也能劈下去了。