西瓜的热值高吗?西瓜含碳水吗?
西瓜热值高
西瓜94%以上都是水分,但是自己含糖量也是很高的。一般甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说若是你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而通俗的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。其实那工作不克不及怪西瓜自己,次要是因为炎天人们吃得太多了。
西瓜的热量其实不高,每一百克西瓜里有25大卡的热量。吃一个西瓜大要相当于5碗到6碗米饭的热量,它自己属于一种低热量食物,含水量十分的多。但是吃西瓜吃多了,十分容易发胖。次要是因为西瓜含有大量的糖分
西瓜含碳水吗?西瓜的卡路里是比力高的。每100克西瓜,含碳水化合物7.55克、脂肪0.15克、卵白量0.61克、纤维素0.4克。
西瓜94%以上都是水分,含糖量很高。在减肥期间,是不建议过多吃西瓜,日常平凡要选择低脂肪、低热量的生果,好比橙子和猕猴桃等。
凡是,1个500克西瓜相当于1碗米饭的热量。若是在减肥期间吃的太多,倒霉于减肥,还可招致瘦削的发作。别的,建议糖尿病人也不宜吃西瓜。
西瓜的热量高吗?半个西瓜相当于几碗米饭?相当于5碗米饭的“一块”西瓜,有多大?要大约7斤重!姚明吃西瓜也不消切那么大的块儿吧。
西瓜的热量,品种差别略有不同,但按照《中国食物成分表》,均匀每100克只要26千卡。米饭每百克约116千卡。
一碗米饭一般是150克,5碗是750克,热量为870千卡。相当于3346克西瓜,大约7斤重。
不外西瓜容易吃多,加起来热量也不小,那却是实的。吃半个中等大小的西瓜很容易,大约2千卡瓜肉,那热量就相当于近400多克米饭了。
一斤西瓜几碳水?良多人觉得西瓜大部门的成分都是水,所以热量必定低,从那个数字来看,也确实如斯。但是我们日常平凡吃西瓜的时候,很少只吃100克摆布的西瓜的。一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜。而一个西瓜大约会有十几斤重。如许换算下来的话,以瓜瓤为四五斤的西瓜来算,我们吃上半个西瓜,所产生的热量大约为680卡。680卡是个什么概念呢?就是相当于我们一次吃了三碗米饭。如许算下来,各人是不是会觉得摄入的热量有点高了呢?同时,我们还要晓得的是,西瓜被我们人体吸收的速度要远远高于米饭被我们人体吸收的速度,所以想通过吃西瓜来减肥必定是不现实的了。
一块西瓜的热量等于五碗米饭是实的吗
网上传播着如许一句话,就是一块西瓜的热量等于五碗米饭,那个说法到底靠不靠谱呢?想要晓得,我们能够用数据来说话:
每100克的西瓜中所含有的能量为25千卡,水分为93克,碳水化合物为5.8克,一般我们认为一块通俗大小的西瓜的重量为200克,也就是说,一块西瓜的热量为50千卡;每100克的米饭中所含有的热量为116千卡,水分为71克,碳水化合物为25.6克,而一碗一般的米饭的重量大约为125克,也就是说,一碗米饭的热量为145千卡。
如许比力下来,一块西瓜的热量要远远低于一碗米饭的热量,更别说,一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量了。别的,再从碳水化合物来比力,一块西瓜的碳水化合物的含量为11.6克,而五碗米饭的碳水化合物到达了160克,是一块西瓜的14倍摆布。所以,网上所说的一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量完满是无稽之谈。
不外我们也不克不及因而就敞开来吃,因为良多人喜好边吃西瓜边看电视,在不知不觉中就吃下半个西瓜了。如许其实摄入的热量已经高达500多大卡了,如许摄入的热量其实是良多的了。
所以,固然西瓜并非一种高热量的生果,但是各人也不克不及一会儿吃太多的,更好不要超越四分之一个西瓜,否则我们摄入的热量就有点超越了,需要通过必然的熬炼才气将那些多余的热量消耗掉了。
吃西瓜容易发胖吗?容易发胖
西瓜次要的糖分是葡萄糖和果糖,500g西瓜含热量是90Kcal,在应季每天吃不超越1000g的西瓜,不会招致身体发胖;但若是吃西瓜的次数比力频繁,而且每次的摄入量比力多,就会使葡萄糖在体内转化为脂肪,从而招致身体发胖。