高血压平时应该多吃哪些蔬菜水果？

高血压患者日常饮食指南

对于高血压患者来说，饮食调理是控制血压的重要手段,平时应该多吃哪些蔬菜水果呢？

应多摄入富含维生素C的食物，如柠檬、苹果、樱桃、番石榴等，这些水果中不仅含有大量的维生素C，还富含各种微量元素，对高血压病情的康复非常有利，还可以多吃青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等蔬菜水果，这些食物也是含维生素C较多的,有助于辅助治疗高血压。

在蔬菜方面，常见的降压食材包括芹菜、荠菜、菠菜、白萝卜、芦笋等，这些蔬菜不仅营养丰富，还具有降压降脂的功效，特别是芹菜，其富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，药用价值大,是高血压患者的良好选择。

葫芦、荸荠、萝卜、黑木耳等食物也具有清热、利尿、降压的功效，大蒜含有多种微量元素和维生素，具有止咳平喘、通窍行水的作用，是治疗高血压的常用食物，而木耳则含有糖、脂肪、蛋白质等营养成分，具有补益气血、凉血止血、降脂降压的功效。

除了上述食物外，高血压患者还可以多吃富含钾、钙和维生素的水果和蔬菜，如香蕉、苹果、西瓜等，因为钾和钙可以拮抗钠离子，有助于控制血压，但需要注意的是，食物只能起到辅助调节的作用，不能代替药物治疗，高血压患者仍需到正规医院问诊医生,制定明确的治疗方案。

高血压患者还应注意减少每日食盐的摄入，每人每日食盐摄入量不得超过6克，并减少脂肪的摄入，戒烟戒酒，定时定量地进行有氧运动，减轻精神压力等,这些生活方式的改变也有助于控制血压。

通过健康的生活方式和饮食调理，高血压患者可以有效地控制血压，减轻病情，但请记住，食物只能起到辅助调节的作用，不能代替药物治疗，如有需要，请及时到心内科就医开始规范、长期的治疗。

由首都医科大学附属北京安贞医院心血管内科主任医师李敏审核。

仅供参考,具体治疗请遵医嘱。