女人生完孩子后气血虚，坐月子时，多吃哪些食物可以补气补血？

气血双补方是指既能补血，又能补气，适用于气血皆不足之证，也就是说，临床上既有气不够用而出现的短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证，又有气血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现，在这种情况下，就需要使用气血双补方。《童子鸡补气血》制用方法：童子鸡1只，黄酒，生姜，食盐，葱白各适量，将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱，姜，黄酒，食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得"鸡露"，佐歺，饮露食肉，本方益气，补精，肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。

多吃炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体，鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤也是不错的食物，还有鸡蛋、红枣、黑糖、桂圆这些食物都可以。

我的老家在农村，在我记忆里二十年前，很多村里的女性坐月子里的一个月，每天吃得就是小米粥里面加红枣，煮熟后再放入红糖，每天还吃一碗红糖鸡蛋羹，主食有营养馒头和饼干面条等，我觉得越是传统的简单的,就是好的补气血的好方法。

中国传统式：女人做月子一定要吃好睡好，才能把身体养好，但要吃什么食物最好，要看月子女人的家庭状况来讨论,吃什么才是最补最好的。

有钱人的家庭，选用炖汤的食材补法：如乌鸡、清远鸡、花胶、燕窝、鱼翅，另外清蒸鱼：桂花鱼、鲈鱼。

普通人的家庭，选用鸡是不可缺少的食物，其次是鸡旦和瘦肉，间中也可煲些排骨类的汤水喝，鱼类也不能缺少，便宜的鱼：则鱼、鲩点、黄蟮、等,这些却是比较实际的补气血食材。

刚生完宝宝的新手妈妈，常因为分娩时用力而损伤正气，或因为产后流血，导致气血两虚，所以新妈妈在坐月子时,一定要尽快恢复身体。

那么产后饮食有哪些要注意的呢？

补气养血

常见补气血的食物有红糖、红枣、红小都、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡等；猪肝有助恶露排除，是剖腹产产妇最好的食物选择；一些中药如黄芪、当归、燕窝等也有补气作用。

少吃多餐

产后肠胃功能还没有恢复，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次，既保证营养,又不增加肠胃负担。

切忌盲目进补

盲目进食补药和补品，如人参等，容易使新妈妈出现便秘、牙龈出血等不良症状,进补应考虑新妈妈的身体状况及季节差异。

进食顺序：汤→青菜→饭→肉

饭后喝汤、一边吃饭一边喝汤，容易阻碍正常消化，米饭、面食、肉等食物需要在胃里停留1-2小时，甚至更长时间,所以要在汤后面吃。

忌辛辣刺激食物

韭菜、大蒜、胡椒、辣椒等食物会影响产妇肠胃功能，引起内热,口舌生疮。

坐月子期间一定要做好预防，只要细心照顾自己，或者得到家人的细心照顾，新妈妈们一定有一个健康、愉快的产期生活。

参考文献： 张红真. 产后饮食总攻略[J]. 家庭医学月刊, 2011(11):8-9.