有人说苹果也有热量，吃苹果会发胖吗？

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蔬果和水果中的热量相比其他食物确实较低,但苹果在水果中属于中等热量水平，大约每百克苹果含有34-62千卡的能量，代表值约为53千卡，这在水果中并不算特别高，但也不是特别低。

如果你正在减肥,苹果并不是最佳选择，像柚子、李子、青梅、草莓等水果的热量更低，可能更适合你的减肥计划，但这并不意味着苹果就不能吃，适量食用苹果是可以的，只要注意总热量的控制。

苹果是否会导致你发胖,关键在于你的总热量摄入，如果你在一天中摄入的热量超出了身体所需，苹果只是众多食物中的一部分，那么热量超标就成为问题，但如果你合理搭配，苹果反而可以帮助你减少其他高热量食物的摄入。

作为健康饮食的补充,苹果还有其他优势，它富含膳食纤维，帮助消化，增加饱腹感，适量食用苹果，甚至可以帮助你更好地控制体重。

但如果你正在减肥,最好的选择还是多样化的饮食，苹果可以作为健康的一部分，但不能单一依赖它来减肥，因为它的热量和糖分含量可能会对某些人群产生影响。

世界卫生组织的研究表明,脂肪细胞有一种记忆，一旦它们适应了高热量和低运动的环境，它们就会变得难以改变，这个现象解释了为什么很多人尽管努力减肥，却难以保持减轻的体重。

但希望并不是一辈子都在减肥,通过合理的饮食和持续的运动，我们可以改变体质，科学研究发现，通过摄入智能生物酶等非药物手段，可以帮助身体恢复正常的消化系统平衡，从而实现持久减肥。

萍果也是一个非常好的选择,它的热量极低，每天吃一个萍果大约相当于30克大米的热量，萍果皮中富含槲皮素，有助于抗氧化和健康维护，建议每天吃一个萍果，连皮一起食用，先用清水冲洗干净。

苹果作为健康食物是可以适量食用的,但减肥时，还是要注意多样化饮食，避免过度依赖单一食物，如果你想维持健康体型，最重要的是改变体质，保持持续的健康生活方式。