孕妇适合吃什么家常菜？
所谓的家常菜就是我们平日里经常吃的菜肴，去到菜S场不用挑的眼花缭乱，买回来的食材比较新鲜，家常菜的营养比较丰富且经济实惠，最主要的是烹饪起来没那么复杂,孕妇适合吃什么家常菜呢？
豆腐
豆腐含有铁、钙、磷等人体必需的多种微量元素，豆腐可以跟很多食材搭配，比如鱼头豆腐汤、麻婆豆腐、红烧豆腐、肉末豆腐等，值得注意的是豆腐不能和菠菜、竹笋一起吃,容易结石。
鸡蛋
鸡蛋的营养价值自然不用说了，孕妇吃鸡蛋的好处很多，不过一天不要超过2个，鸡蛋也是百搭的，比如紫菜蛋花汤、五花肉焖蛋、肉末蒸蛋、牛奶炖蛋等，同样，鸭蛋、鹌鹑蛋也非常适合孕妈家常做菜吃的。
海鱼
海鱼富含各种矿物质，特别是钙铁锌，多吃海鱼可以促进胎儿大脑发育还能预防孕妇缺钙，海鱼的种类非常多，但是我推荐黄花鱼、仓鱼、海鲈鱼等,这些鱼是我孕期经常吃的。
蔬菜
当季的蔬菜营养丰富，且不受污染，孕妇多吃蔬菜可以润肠通便还能补充维生素，蔬菜买回来记得用盐水浸泡一会,这样容易祛除一些残留农药和寄生虫。
肉类
猪肉、鸡肉、牛肉等都是家常菜，不管是炒肉还是焖肉还是煲汤都是非常美味的，不过孕期不要吃肉太多,容易引起肥胖。
随着胎儿的生长，孕妈妈的胃部受到挤压，容量减少，所以在吃饭的时候应该选择营养价值高、容易消化的菜、少量多餐，不过也没太过精细，一般的菜都是可以吃的,注意下不要过量就行了。
孕妇吃什么菜好呢？
肉丁炒芹菜
肉丁我们可以选择猪肉、鸡肉或者牛肉都没问题，主要看孕妈喜欢吃什么，肉丁和芹菜一起炒，有一种独特的香味，可以增加孕妈食欲，而且还能益气补血,让孕妈拥有好气色。
鸡蛋
鸡蛋和各种各样的食材一起都能制作出美味的菜，孕中期每天的蛋白质需求量为80克左右，优质的蛋白质有助于胎盘生长，并且支持胎宝宝脑部发育，还能助于胎宝宝内脏、肌肉、皮肤、血液的发育和合成，鸡蛋就含有优质蛋白质，它可以打汤、炒菜、蒸煮炖、非常适合孕妈食用。
鱼肉
深海鱼含有丰富蛋白质和钙铁锌等营养素，还含有两种不饱和脂肪酸DHA和EPA，这两种物质对大脑的发育非常有好处，它们在鱼油中的含量要高于鱼肉，所以孕妈可以多吃点鱼，以促进胎儿大脑发育,生个聪明宝宝。
孕妇能吃的菜非常多，不用刻意的去忌口，如果你的或者家人的烹饪手艺太好，做出来的菜太好吃，那么就要适当控制好食量，不要吃的太胖，免得到时候不好生,还容易得妊娠糖尿病等。
孕妈妈怀孕后因为一个人吃饭，两个人吸收，只有孕妈妈吃的好，才可以保证胎儿发育健康，那么孕妈妈适合吃什么家常菜既可以满足胎儿的营养需求,又可以让自己吃好只长胎不长肉。
孕妈妈孕期的饮食原则就一点，保证营养全面均衡，不偏食不挑食，一般什么蔬菜都可以吃，如果敏感易流产体质，最好不吃多吃有活血化瘀功效的木耳、性质大寒的苦瓜等。
推荐适合孕妈妈食用的家常菜谱
肉炒豆腐
原料：豆腐、猪瘦肉、胡萝卜、葱、姜、蒜、盐、植物油、淀粉、酱油、料酒
做法：
- 豆腐切成小备用，猪瘦肉切成薄片，胡萝卜洗净去皮切成薄片；
- 起锅热油，放入葱姜蒜爆香；
- 放入猪瘦肉煸炒，加入酱油、食盐，放入豆腐和胡萝卜片翻炒；
- 加入适量清水，焖煮5分钟，用淀粉勾芡即可出锅。
功效：豆腐含有丰富的蛋白质、钙和其他矿物质，可以满足胎儿的生长发育需求,豆腐还可以生津润燥。
蒜蓉西兰花
原料：西兰花，葱花蒜末、食盐、生抽、植物油
做法：
- 把西兰花掰成大小合适小朵，在清水中浸泡洗干净，把西兰花在沸水中焯熟，放入清水中，放入凉水中凉凉，捞出水分沥干备用；
- 热锅冷油，油热后爆香葱花蒜末，放入西兰花煸炒；
- 加入生抽和食盐，略炒一会即可出锅。
功效：西兰花含有丰富的维生素和矿物质，如有“蔬菜皇后”的美称，其中尤其是维生素C的含量特别丰富，可以提高孕妈妈的抵抗力,还可以美白胎儿皮肤。
鸡蛋虾仁炒韭菜
原料：韭菜、虾仁、鸡蛋、植物油、食盐、淀粉
做法：
- 将虾仁洗净，水发洗净发胀20分钟后捞出沥干水分，将韭菜择洗干净，切成小断切成长段备用；
- 鸡蛋打破磕入碗内加入淀粉，麻油虾仁调成蛋糊；
- 炒锅烧热，倒入植物油，待油热后倒入蛋糊，蛋糊煎熟后放入韭菜同炒；
- 韭菜炒熟，放盐淋香油，搅拌均匀即可起锅。
功效：鸡蛋是优质蛋白质的来源，含有丰富的卵磷脂，卵磷脂可以促进胎儿大脑发育，韭菜还有粗纤维,可以预防和缓解孕妈妈便秘。
怀孕后，孕妈妈身体的变化，血液量的增加、胎宝宝的生长发育以及孕妈妈自己的需求，都需要从食物中摄入能量，孕妈妈必须的关键营养素有：蛋白质、脂肪、叶酸、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、维生素E、钙、铁等，而适合孕妈妈吃的家常菜有这些：
- 菠菜：肉末炒菠菜，菠菜要焯