瓜子热量多少？

从营养价值来看,瓜子是非常优质的食物，它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、叶酸、烟酸、纤维素、维生素B1、维生素B6以及多种矿物质，如铜、磷、钾、锌、铁等，适量食用瓜子，可以为身体提供丰富的营养，帮助维持健康。

由于瓜子的热量较高,减肥人群在饮食中应尽量控制其摄入量，相比之下，蔬菜如黄瓜、白菜、冬瓜等热量较低，而水果中的西瓜也是一种不错的选择，具有显著的减肥作用。

值得注意的是,100克瓜子所含的热量约为597千卡，相当于两碗米饭的热量，虽然瓜子营养丰富，但其高热量也意味着一旦过量食用，容易导致体重增加，建议在日常饮食中，适量食用瓜子，既能获得营养，又不会对身体造成负担。