阳虚体质表现及调养？

阳虚体质是指体内阳气不足，导致机体功能减弱的一种状态，这种体质特点表现为畏寒肢冷、口淡不渴、尿清便溏等症状，阳虚不仅影响日常生理功能，还可能导致多种脏腑疾病,如心脾胃肾等系统的虚寒性病变。

阳虚体质的主要表现

1. 心阳虚证 心阳虚主要表现为心悸、心胸憋闷、气短、自汗、畏寒肢凉等症状，严重时可出现心脏功能异常，伴随心悸、胸痛，甚至昏迷，舌象为淡胖或紫暗,脉象为沉迟无力。

2. 脾阳虚证 脾阳虚常见食欲减退、腹胀腹痛、畏寒肢冷等症状，患者通常表现为腹部不适，饮食减少，舌质多为淡胖,脉沉。

3. 肾阳虚证 肾阳虚主要表现为腰膝酸疼、畏寒肢冷、性欲减退等症状，男性容易出现阳痿、早泄等问题，女性则可能伴随宫寒不孕等症状，舌质多为紫暗,脉沉。

4. 胃阳虚证 胃阳虚常见胃脘冷痛、喜温喜按、畏寒肢冷等症状，患者通常表现为食欲不振，大便稀溏，舌质多为淡胖,脉沉。

阳虚体质的调养方法

1. 多吃温热补益的食物 选择牛羊肉、韭菜、桂圆、花生、山药等温热食物，适量食用，冬季可适量食用火锅,保持身体温暖。

2. 控制食盐摄入 过多食盐会增加体内阴液，导致阳气进一步不足,应减少加工食品和高盐食品的摄入。

3. 避免冰凉食物 寒凉食物会耗伤阳气，建议避免食用冷饮或冰箱食品,尤其在体质偏寒时要注意。

4. 保持良好的作息 不要熬夜，尤其是子夜时段，这是养护阳气的重要时期,保持规律作息有助于增强体质。

5. 适量运动 进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等,增强体质但避免过度运动导致耗伤阳气。

通过以上调养方法，可以有效改善阳虚体质，增强体质奋发力，养护阳气从日常生活做起，让健康一直跟随。 由中国中医科学院西苑医院 皮肤科 主任医师 郎娜审核