最利于减肥的食物，排名前三甲的是什么？

我经常吃的碳水一般就是土豆、苞米、地瓜紫薯、燕麦等等,这些食物简单实用。

菜就随便点了，像西蓝花、香菇、金针蘑、生菜、黄瓜、西红柿等等,是我日常饮食的主力军。

前三甲能怎么选呢？这完全取决于个人的口味和身体状况，毕竟减肥餐也有不少限制，特别是如果不爱吃这些食材的话,坚持起来就会很困难。

做的方法也很重要，减肥食材的烹饪方式应该选择水煮，而不是油炒或炸，否则,怎么吃都没用啊！

如果你还没有尝试过我的减肥食谱，那就去看看吧，减肥是一个长期工程,就像养成习惯一样需要坚持。

最后祝愿大家减肥成功,分享您的经验吧！

十种公认最减脂的食物？

1、黄瓜
黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富且口感清脆，黄瓜皮的营养价值也不容小觑，建议选择新鲜黄瓜现做现吃，不要过了几天才吃，对于想要减肥的人来说,黄瓜可是减肥蔬菜中的明星。

2、西兰花
西兰花是低热量食物，富含矿物质和蛋白质，是肝脏解毒的好帮手，也是抗癌的"小天使"，作为高纤维蔬菜，西兰花能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，帮助控制血糖，100克西兰花只有33大卡的热量,是减肥爱好者的不二之选。

3、菠菜
菠菜热量极低，每100克只有17大卡，它含有丰富的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便,绝对是一种吃不胖的蔬菜。

4、韭菜
韭菜含有大量粗纤维，能够促进肠蠕动，有很强的通便作用，它还能帮助排出肠内的多余营养成分和代谢废物,从而有助于减肥和清洁肠道。

5、黑木耳
黑木耳不仅能降低血粘稠度，软化血管，还能预防血管疾病，它还有较强的吸附作用，能够帮助排出体内的废物,是减肥和排毒的好帮手。

6、芥菜
芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用，它组织较粗硬，含有大量的B族维生素和纤维素，能够帮助通便,防治便秘。

7、白菜
白菜是最佳的减肥绿叶蔬菜，它不仅富含维生素B、维生素C、胡萝卜素，还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，白菜的热量低，纤维含量高，能够帮助减少食量,控制体重。

8、生菜
生菜是许多年轻女性的日常食物，常常用来做沙拉或蘸酱食用，生菜富含甘露醇，能够促进血液循环，叶绿素和膳食纤维能够帮助胃肠消化，不仅能补充营养,还能瘦身养生。

9、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的功效，是夏日瘦身的好选择，它还能抑制食欲，热量低、脂肪含量低,能够帮助清除肠道内的脂肪和垃圾。

10、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，能够改善便秘和排毒，它还含有丰富的维生素C和维生素K，维生素C有助于生成胶原，抑制黑色素的形成，是瘦身、美容养颜的好食材。