教师灶一周早点食谱怎样配较经济又营养？

wolekan 01-18 1次浏览 0条评论

教师灶一周早点食谱怎样配较经济又营养？

　　A、碳水化合物:人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生。

　　能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%。主要就靠主食，故早餐一定要吃好。　　　B、蛋白质食物:人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。　　C、维生素:这一点最易被人所忽视，最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。　　

一周营养早餐食谱图片

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